吹空調(diào)時(shí)間長(zhǎng)當(dāng)心腰椎病 夏季四類(lèi)人群易發(fā)腰椎病

30歲的李先生是辦公室一族，常年同電腦打交道，患有嚴(yán)重頸腰椎病的他，近日辦公室空調(diào)一開(kāi)，就感覺(jué)頸椎、腰椎等處疼痛老毛病又犯了，最后在醫(yī)院檢查確定是腰椎間盤(pán)突出急性發(fā)作。

長(zhǎng)時(shí)間的冷風(fēng)刺激極易引發(fā)頸、腰部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，從而導(dǎo)致頸、腰部酸痛，活動(dòng)受限制。加之久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉不足，久而久之勢(shì)必加快頸、腰椎退化過(guò)程，造成頸、腰部勞損，如不及時(shí)治療就會(huì)形成頸、腰椎間盤(pán)突出疾病。另外，由于室溫太低、涼氣過(guò)重，很容易引發(fā)腰背肌及椎間盤(pán)疾病的復(fù)發(fā)。

此外，空調(diào)引起較嚴(yán)重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空調(diào)下工作、學(xué)習(xí)，中央空調(diào)很適合軍團(tuán)菌傳播，潛伏期大約是2~12天，雖然沒(méi)有上呼吸道的反應(yīng)，但卻發(fā)熱、怕冷、肌肉酸痛、干咳、無(wú)痰或少痰，如果不及時(shí)治療就會(huì)持續(xù)發(fā)燒、干咳、打寒戰(zhàn)。

預(yù)防腰椎病除了不能長(zhǎng)期吹空調(diào)外，還要注意以下幾個(gè)方面。

預(yù)防腰椎病從良好的生活習(xí)慣開(kāi)始

1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。

2、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。

4、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

夏季為腰椎病的高發(fā)時(shí)節(jié)，腰椎病為常見(jiàn)病多發(fā)病，廣泛地存在于各行各業(yè)中，但仍以勞動(dòng)強(qiáng)度較大的產(chǎn)業(yè)多見(jiàn)。此外，長(zhǎng)期處于坐位工作的人員亦有相當(dāng)大的比例患病。

夏季四類(lèi)人群易發(fā)腰椎病

1、久坐一族

久坐族如白領(lǐng)、設(shè)計(jì)、編輯、會(huì)計(jì)、電腦操作員、教師等，是腰頸椎病間盤(pán)突出的高發(fā)人群，由于此部分人員長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)，又缺乏活動(dòng)鍛煉，長(zhǎng)期的熬夜、甚至生活規(guī)律混亂，故此導(dǎo)致肌肉無(wú)力，如果再加上夏天冷熱交替過(guò)于頻繁，極易加速椎體的退行性病變。

2、司機(jī)一族

開(kāi)車(chē)帶給我們的是便利，但長(zhǎng)期久坐，加上開(kāi)車(chē)對(duì)自身的顛簸，已使頸腰椎疾病纏上開(kāi)車(chē)族，有一些司機(jī)經(jīng)常把車(chē)內(nèi)溫度開(kāi)的很低，這對(duì)經(jīng)常勞累的脊柱傷害很大的。據(jù)北京京壇醫(yī)院同期數(shù)據(jù)顯示，整個(gè)夏天患頸椎病的司機(jī)甚至已占到整個(gè)頸椎病患者的20%以上，因此建議司機(jī)多開(kāi)車(chē)窗換氣，盡量少開(kāi)空調(diào)。

3、沖涼一族

夏天白天時(shí)間長(zhǎng)，給人們留下很多運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，很多人喜歡運(yùn)動(dòng)之后回去用涼水沖洗，這樣并不是一個(gè)很好的習(xí)慣，脊柱在突然的刺激之下很容易引發(fā)頸腰椎病，因此朱德君主任建議大家運(yùn)動(dòng)后先等到身上的汗水退去之后再去洗澡。

4、重體力勞動(dòng)一族

重體力勞動(dòng)，對(duì)人體頸腰椎牽引力度大，因此導(dǎo)致體力勞動(dòng)者尤其是干重體力活的人更容易患上頸腰椎病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在骨科門(mén)診里，腰頸椎病人占40%以上。

預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼

體力勞動(dòng)者、司機(jī)、運(yùn)動(dòng)員、老年人可進(jìn)行預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼，兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節(jié)按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀后盡屈處開(kāi)始，往下捏至骶骨下端，往返10次；捏時(shí)兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、

中指往下搬，讓肌肉滾動(dòng)起來(lái)，每日捏1～2次。