春夏交替當(dāng)心肩周炎 多多走動法防治肩周炎

當(dāng)前正是春夏之交，是肩周炎的高發(fā)季節(jié)。雖然肩周炎是一種常見病，多發(fā)病，不是什么大病，但是疼痛起來也會給患者帶來不少痛苦和不適，影響正常生活、工作、學(xué)習(xí)和家務(wù)活動。下面根據(jù)有關(guān)報道并結(jié)合本人的親身感受，介紹一些肩周炎的發(fā)病情況和預(yù)防辦法等方面的知識，供大家參考。

季節(jié)交替容易患上肩周炎

發(fā)病原因受涼和不良姿勢是引起肩周炎的主要原因，目前早晚溫差較大，一般相差在攝氏十度左右，有時竟達(dá)十幾度。在這種忽冷忽熱的情況下，如果人們不是根據(jù)天氣變化及時添加衣服或晚上睡覺時把肩膀手臂伸到被子外面，就很容易因肩膀受涼而誘發(fā)肩周炎。再就是一些伏案工作人員長期養(yǎng)成的不良姿勢，如不能及時糾正，也會引起此病的發(fā)生。

癥狀表現(xiàn)肩膀疼痛是肩周炎的主要癥狀，疼痛的特點是，白天較輕，夜間加重，遇熱較輕，著涼加重，抬胳膊時較重，放下較輕。由于疼痛使胳膊活動受限，特別是患右側(cè)肩周炎，使日常生活如吃飯、梳頭、拿東西、脫穿衣服、玩電腦、睡眠等活動都會受到影響，并帶來極大的不便和心情不爽。如果病情較重，要及時去醫(yī)院就診。此病大多數(shù)患者經(jīng)過一段時間的治療和適度鍛煉，肩關(guān)節(jié)功能可以恢復(fù)，不會留下后遺癥。

多多走動法 防治肩周炎

其實緩解肩周炎的方法很多，對于我們來說，最簡單實用的就是“動一動，走一走”。這是什么意思呢？

動就是動頭，這樣還有助于預(yù)防頸椎炎：低頭，停一會兒，然后向左轉(zhuǎn)動頭部，到肩膀處再停一會兒，再向后轉(zhuǎn)頭，再停一會兒，再向右，再停，最后回到中間。最后再勻速轉(zhuǎn)動一圈。停頓的意義在于，頸部肌肉和韌帶本來就處于緊張狀態(tài)，如果運動過猛、過快，反而會使肌肉拉傷。停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應(yīng)不同的姿勢，適應(yīng)以后再改變姿勢。

走就是走動，接水、伸個懶腰都是對于緩解身體壓力有用的。對于肩部來說，只要你時常站起來走一走，讓姿勢改變，就會讓肩部得到放松和舒展。