“露腿”太早小心關節炎 保護骨關節從日常做起

盡管過了立夏，但老天爺沒有馬上變熱的意思。才溫暖沒幾天，這個周三，氣溫又要跌回20℃以下。這意味著，扔下春裝穿夏裝為時尚早。

從中醫理論上講，冬季消耗人體的陽氣，春天時，人體內的陽氣處于不充足狀態。另外，女性本身屬陰。兩者疊加，此時如果不注意保暖，過早露胳膊露腿，甚至露腰，只會加重人體內的陽氣虧虛。每年這個季節，來醫院門診治療關節炎、關節腫痛的患者很多，他們大多是三四十歲的女性。究其原因，其實就是穿得過少。一旦倒春寒來襲，或者溫度忽冷忽熱，防護措施不到位，就很容易引起風寒濕邪侵襲，患上心血管、呼吸道和風濕腫痛等疾病。

應對氣溫不穩帶來的健康問題，關鍵要做好身體保暖，即“春捂”。其實，中醫中的“春捂”還有另一個作用，那就是鍛煉人體的耐熱能力，應對夏季高溫。“春捂”有很大的學問。首先，必須注重整個身體的保暖。其中，腳、關節和腰部的保暖最重要，否則會導致關節提前老化、骨關節炎等問題；其次，“春捂”要適度，以不感覺冷為宜，不能捂出汗，否則會感冒，尤其是老人和小孩。

保護骨關節從日常做起

一般關節炎早期疼痛并不明顯，易被忽視而延誤就診。特別是，年輕人的忍耐力比較強，對于小疼痛并不重視。但是關節炎，有一個顯著的癥狀，就是當你上下樓梯時，突然出現打軟腿，如果不趕緊用手扶著支撐物，好像不由自主地要跪下去，這說明你的關節，可能出問題了。

骨關節炎是一個長期的、反復的、慢性的過程，大部分跟勞累有關，過多的負重、過度的運動，極易導致關節反復磨損引發關節炎。發現有關節炎的癥狀，應及早到正規醫院進行看看。

保護關節要從日常生活做起，早預防、早治療。

一要經常鍛煉身體，根據自身的體質適度鍛煉，注意保護膝關節，避免劇烈、過度、負重的活動，減少關節磨損。一旦扭傷，應及時就醫進行正確的處理，扭傷之后的固定是非常必要的，不要因為“小傷”而延誤治療。

二要科學膳食，保持正常體重。肥胖者必須控制體重，降低關節負擔。保持良好的飲食、作息習慣，增強體質。

三要勞逸結合，防止過度疲勞。老年人應盡量避免蹲下、爬樓梯、爬山、走遠路、提重物等，同時，可以通過拐杖等分散關節壓力。