肩周炎的康復(fù)靠鍛煉 輕松治療肩周炎的幾款美食

肩周炎，是指發(fā)生于肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的無菌性炎癥，以肩關(guān)節(jié)疼痛和運(yùn)動功能障礙為主要癥狀的一種疾病。好發(fā)于50歲左右的中老年人，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動者。肩周炎起病一般較為緩慢，病程較長，可采用健康飲食的方法進(jìn)行治療，具體方法如以下的兩湯兩粥。

肩周炎的患者常有肩部疼痛感，起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛呈頓痛，刀割樣痛。此時(shí)肩周炎持續(xù)不斷，容易受天氣影響并且向肘部擴(kuò)散。當(dāng)嚴(yán)重到一定程度后，肩周炎疼痛出現(xiàn)肩痛晝輕夜重的特點(diǎn)，患者常常痛醒。肩周炎患者肩關(guān)節(jié)活動受限。正常的肩關(guān)節(jié)向外展、上舉、內(nèi)外旋皆能自如，患肩周炎后這三種動作完成出現(xiàn)難度。隨著病情進(jìn)展，肩關(guān)節(jié)由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，出現(xiàn)“扛肩”現(xiàn)象，肩周炎患者梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成。

嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動作。患者感到肩周不發(fā)木發(fā)僵。肩周炎患者多怕冷，夏天也不敢吹空調(diào)，多數(shù)患者肩部有壓痛，痛處固定。

肩周炎的康復(fù)靠鍛煉

1、手指爬墻：患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

2、后伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動。

3、兩手抱頭：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。

4、單手壓肩：以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在后伸直。右手放于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。

5、擴(kuò)胸分肩：兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復(fù)時(shí)呼氣。

6。旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50~100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q手。

7。旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下畫圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。w

兩湯兩粥健康飲食 輕松治療肩周炎

1、蛇肉湯：烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。

2、白芍桃仁粥：白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先將白芍水煎取液，約500ml;再把桃仁去皮尖，搗爛如泥，加水研汁，去渣；用二味汁液同粳米煮為稀粥，即可食用。具有養(yǎng)血化瘀、通絡(luò)止痛之效。適用于肩周炎晚期瘀血阻絡(luò)者。

3、桑枝雞湯：老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調(diào)味，飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。

4、川烏粥：生川烏頭約5g，粳米50g，姜汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細(xì)粉末。先煮粳米，粥快成時(shí)加入川烏末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。