骨頭湯不一定是預防骨質疏松良藥 骨質疏松怎么防治

老年人的骨頭非常的脆弱，經常容易受傷的。一個小小的磕碰，很輕微的外力，就會造成老年人骨折。為什么老年人的骨骼強韌性這么差，這么不抗撞擊呢？都是骨質疏松惹的禍。隨著年齡增長，老人營養攝入不均衡，不少老人都患有骨質疏松癥。該病不僅會導致老人周身骨痛、身材變矮、駝背等，還會影響老人骨骼強韌性，使其抗撞擊的能力變差。那么對于骨質疏松，我們該如何預防呢？

原發性骨質疏松如皺紋一樣不可避免

骨質疏松癥是一種以骨量降低和骨組織微結構破壞為特征，導致骨脆性增加和易于骨折的代謝性骨病，分為繼發性和原發性兩種，前者是由內分泌代謝疾病或全身性疾病引起，后者則包括絕經后骨質疏松及老年性骨質疏松。原發性骨質疏松就如人老了必定會長皺紋一樣不可避免，是一種正常的自然老化現象，隨著年齡的增長，成骨細胞的功能與活性缺陷導致骨形成不足和丟失，從而造成骨質量的整體下降，脆性增加，極易發生骨折。骨質疏松除了會引起老年人駝背、骨痛等問題之外，最大的危害就是會引發骨折，其病殘率和死亡率也隨年增加。研究發現，髖部脆性骨折患者1年內致殘率高達50%，死亡率高達15%～33%，且發生髖部骨折的患者中，28%的女性患者和37%的男性患者將在第二年之內死亡。

過量補鈣也可能會造成骨質疏松

很多中老年朋友認為骨質疏松是小事，或者簡單的用服用鈣片或者和骨頭湯的辦法來預防和治療骨質疏松，有關專家指出，臨床上，超過半數的居民對于骨質疏松存有誤區，僅僅選擇用補鈣等簡單的治療方法來治療骨質疏松。

誤區一：骨頭湯預防骨質疏松的“天然補藥”？

防骨折得先治骨質疏松，那喝骨頭湯到底對治療骨質疏松有沒有幫助？答案是幾乎沒有！沈潔教授解釋道：“骨頭湯內含有豐富的蛋白質和脂肪，對健康是有一定益處的，但單純靠喝骨頭湯卻達不到補鈣的目的。因為骨頭湯里的鈣含量微乎其微，且沒有具有促進鈣吸收的維生素D。也就是說，如果沒有維生素D的幫助，喝了也是白喝。不僅如此，老年人如果大量吸收骨頭湯里的脂肪，還會引發其他健康問題?！?/p>

誤區二：補鈣等于治療骨質疏松

既然骨質疏松的原因是因為骨質的流失，缺鈣導致，那是不是服用鈣片就行了呢？專家表示，“有些人認為骨質疏松治療就是補鈣和維生素D，實際上這遠遠不夠，還需要藥物治療。單純補鈣并不能改善骨質疏松引起的疼痛。補鈣就好比給墻面刷漆，其作用相當于基礎保養，不能從根本上改善骨量的流失及疼痛等癥狀，還需服用抑制骨吸收藥物和促骨形成的藥物。

此外，還要提醒骨質疏松患者，過量補鈣也會造成骨質疏松，可能會干擾其他微量元素在體內的吸收和利用，還可能導致高鈣血癥、軟組織鈣化、腎結石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌風險。

那么對于骨質疏松，我們該如何預防和治療呢？

1、保持適當的體重

注重飲食的營養平衡，充分攝取鈣和維生素等營養物質，對骨質疏松癥的防治至關重要。要維持骨量，首先要改善營養不良，如充分攝取蛋白質、鈣、鉀、鎂、維生素類（維生素c、d、k），而最重要的一點是保持合適的體重。

2、鈣營養

在人體內，鈣存在于骨骼、牙齒、細胞和血液中。要多攝入牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以補充鈣的不足。大豆制品，蔬菜、水果、海藻等含有各種各樣的植物性雌激素樣物質的黃體酮類及各種的多酚類，這些物質對骨質疏松癥、更年期綜合征，循環系統疾患等具有相當廣泛的預防效果。

3、物理療法

物理療法的目的是恢復骨量、緩解癥狀。包括人工紫外線療法、日光浴療法、其他物理療法；應用電療、水療、磁療、溫熱療法等物理療法進行對癥治療，可以減輕疼痛、解除肌痙攣、緩解其癥狀。

4、運動療法

臨床實踐證明骨質疏松癥患者通過相應的運動訓練能夠提高骨礦含量，達到臨床治療的目的。運動的目的是改善全身肌肉的過度緊張狀態，提高機體整體的可動性，同時增強四肢與腹肌、背肌的運動能力。運動療法的特點是簡單、實用、有效，尤其適合于占絕大多數的未住院患者。

5、盡早診斷

對疾病采取早發現早治療的態度，在發病的任何一個階段治療都要比不作為強很多。盡早的得到正規醫院的系統治療，規范用藥，就可以大程度的降低骨折的發生危險，提高生活質量。