有氧運動真的可防治骨質疏松嗎

有氧運動真的可防治骨質疏松嗎

骨科專家介紹，研究發現，預防骨質疏松僅僅依靠飲食療法，依靠口服鈣片是不夠的，還需要堅持不懈的運動。運動療法不能光做戶內運動，還要做戶外運動，要到大自然中去感受陽光，接受日光照射。通過日光照射，皮膚可以產生更多的維生素D，從而幫助鈣的吸收和利用。

骨質疏松的運動療法是要堅持有氧運動，有氧運動是以鍛煉耐力為目的的輕至中等強度的持續性運動，有氧運動能有效地增強骨骼健康。有氧運動的方式有多種，包括快步行走、慢跑、游泳、爬山、騎自行車、跳繩、扭秧歌、跳健身舞等，可以根據個人的愛好與條件靈活選擇。

事實證明，有氧代謝運動不僅是防治骨質疏松的有效方法，而且是科學有效的健身方法，骨質疏松患者一定要嘗試。