髖關節骨質增生的預防

髖關節是雙側對稱，平衡、負重的關節，如果在人的生產與生活中打破了這種平衡，時間稍久，軀干部的肌肉平衡性就會被破壞，從而導致身體的重心偏向一側，此時髖關節一側負重，另一側相對就輕，重側方的髖臼軟骨長時間磨損時，就很容易出現髖關節的骨質增生。

髖關節骨質增生主要表現為髖關節疼痛、腫脹、功能障礙，尤其是在運動時或是勞累后。可以說患上髖關節骨質增生，輕則引起髖關節疼痛，重則會嚴重地影響生活質量。髖關節骨質增生的預防，可從下面六個方面入手。

1）髖關節骨質增生的預防首先要注意自己的步態。發現自己有髖關節病變后，在行走時步態一定要像模特一樣走“一”字步，克服以前下肢行走時足部外甩的步態。

2）防寒、防潮，注意下肢保溫。雨雪天行走要防止跌跤。

3）適量運動，加強股四頭肌力量及髖、膝關節的運動。

4）必要時可用拐杖來保護髖關節，以防護髖關節的軟骨進一步損傷。

5）肥胖者要減輕體重，減少髖關節過量負重。

6）經常進行了些運動項目活動，選擇1個或幾個經常進行運動，如養生功、放松功、內養功，強壯功、保健功、五行掌、易筋經、八段錦、五禽戲、太極拳等并要堅持，對預防髖關節骨質增生是大為有益的。