肩周炎早期有什么表現 肩周炎需要堅持鍛煉

肩周炎全稱是肩關節周圍炎，是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。是肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎癥，中藥快速消除肩周疼痛，堅持使用可以治好不在復發。炎癥導致關節內外粘連，從而影響肩關節的活動。其病變特點是廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。而功能鍛煉對肩周炎患者來說十分重要，有人形象地稱之為“醫三分練七分”。多做肩關節的運動，特別是適當的大幅度運動，對預防肩關節的粘連、肩部軟組織的攣縮，可以說，鍛煉的重要性勝于治療的重要性。以下七種有效的鍛煉方式有助于肩周炎康復。

肩周炎早期有什么表現

1、肩關節活動受限 肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，隨著病情進展，由于長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內旋位等因素。 使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，當肩關節外展時出現典型的“扛肩”現象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

2、怕冷 患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

3、壓痛 多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

肩周炎需要堅持鍛煉

1、端肩是肩周炎的主要鍛煉方式之一，也是幫助肩周炎治療的重點鍛煉方法，能夠緩解肩膀疼痛。先做肩膀上聳，再進行右肩端肩動作，左右交替進行。

2、每間隔一到兩小時，就進行手臂劃圈動作。上下左右方向劃圈或者前后順時針、逆時針交替劃圈。動作需注意緩慢深長，也可以有效地幫助治療肩周炎。

3、在睡前或起床后，將患有肩周炎的手臂從背后向下側摸背，盡可能的舒展手臂，活動筋骨。

肩周炎患者在日常生活中一定要堅持鍛煉，另外肩周炎患者還要避免抬、搬過重的物體，以免導致肩關節拉傷，而導致慢性無菌性炎癥的發生。