避免頸椎病復(fù)發(fā) 常做頸椎鍛煉

頸椎病在初期的時(shí)候，如果你運(yùn)用正規(guī)的治療手段的話是可以復(fù)原的，不過繼續(xù)那種環(huán)境的是很容易復(fù)發(fā)的。所以為了避免頸椎病的復(fù)發(fā)，應(yīng)該常做頸椎鍛煉操。

頸椎病與頸椎的退行性改變密切相關(guān)。隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎椎間盤纖維環(huán)彈力減退，椎間盤向四周突出，椎間隙狹窄，椎體邊緣骨質(zhì)增生，椎間不穩(wěn)，黃韌帶肥厚、變性，鉤突關(guān)節(jié)和小關(guān)節(jié)增生等。這些改變統(tǒng)稱為頸椎退行性變。

正是這些改變，以不同方式使頸脊髓、神繹根、椎動(dòng)脈等受壓，產(chǎn)生頸椎病。

嚴(yán)重的頸椎病有導(dǎo)致四肢癱瘓的可能，不少病人易產(chǎn)生悲觀情緒。其實(shí)，絕人多數(shù)頸椎病病人出現(xiàn)發(fā)作一緩解一再發(fā)作一再緩解的規(guī)律，極少數(shù)人逐步惡化。如果懂得醫(yī)學(xué)常識(shí)，采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，可以防止頸椎病的發(fā)生，延緩或防止頸椎病的惡化，減少其復(fù)發(fā)。

急、慢性頸部軟組織損傷會(huì)加速頸椎退行性變。例如常常落枕（可看作足急性頸部軟組織損傷）的人容易患頸椎病，所以有人把反復(fù)落枕應(yīng)看作為早期頸椎病的開始。因此，選用適宜的枕頭，注意睡覺時(shí)的姿勢(shì)和頸部的位置等，防止落枕的措施也能預(yù)防頸椎病。同時(shí)應(yīng)防止頸部突然扭轉(zhuǎn)，平時(shí)對(duì)頸部多加保護(hù)，免受風(fēng)寒侵襲。

醫(yī)療體育能改善頸椎椎間關(guān)節(jié)的功能，增強(qiáng)肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織的緊張力，從而加強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，改善頸椎的液循環(huán)；矯正不良的身體姿勢(shì)。實(shí)踐證明：長(zhǎng)期進(jìn)行醫(yī)療體育鍛煉有助于改善頸椎病的癥狀、鞏固療效、減少復(fù)發(fā)。在頸椎病的預(yù)防和治療中，醫(yī)療體育起著重要作用。

經(jīng)過上文的頸椎保健，可以加強(qiáng)頸椎肌肉的肌力，加強(qiáng)穩(wěn)定性。改善局部血循環(huán)，只要長(zhǎng)期使用頸椎操，可以使頸椎病減少復(fù)發(fā)。