哪種訓練方式適合骨質疏松患者

那種訓練方式適合骨質疏松患者使用呢？現在很多老年人都患有骨質疏松癥，很多人在醫生的幫助下開始以運動的方式來進行骨質疏松的訓練治療，那么那種訓練方式適合骨質疏松患者使用呢？

推薦以下三種適合骨質疏松患者的訓練方式：

1、力量訓練 可以增強上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質疏松的進展，游泳等水中有氧運動同樣有益于身體健康。

2、負重的有氧運動 包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質的流失。這類運動更適合患有嚴重骨質疏松的患者及骨折恢復期的患者，對老年朋友也尤其適用。

3、柔韌性訓練 能增加關節活動度，有助于身體平衡并防止肌肉損傷，同時有助于保持體型。伸展運動應該在肌肉充分活動后緩慢、溫和地進行，應避免過度彎腰，以免發生壓縮性骨折。

在老年人的日常活動中，預防骨折的把重點在老人堅持做些力所能及的功能性體育活動，如每日堅持1000-3000步等。這樣可防止骨質疏松，防止老年性肌萎縮。