常做“七線撥筋”防治頸椎病

所謂"七線撥筋"，是指將四指并攏，循著頸部的七條經線逐一彈撥該處筋脈，以疏散局部組織粘連，緩解僵硬、疼痛、酸麻等癥狀。"七線"分布在人體頸部，是七條經的所在：從督脈的風府穴到大椎穴為第一線；從足太陽膀胱經天柱穴到大杼穴為第二線（左右各一條）；從足少陽膽經風池穴到肩井穴為第三線（左右各一條）；從手太陽小腸經天窗穴到足陽明胃經缺盆穴為第四線（左右各一條），共七條線。

具體操作方法是：采取正坐姿，上頜微微抬起；四指并攏，循著經絡確定好部位，然后將指腹吸定在皮膚上，輕輕在皮下做緩緩撥動，撥動1~2次后順著經絡撥下一部位；手法應輕柔、有滲透力，感到此處的經筋有撥動感但不疼痛為宜；每條經絡可做10次左右，病情較重者可以做20次；撥筋后，頸部可做上下左右各個方向的舒展3~5次，并注意頸部保暖。

操作過程中需要注意以下幾點：1、手法宜輕柔，有滲透力即可，切不可過重或貪多；2、指甲不宜過長，指腹不要摩擦皮膚，應吸定在局部進行彈撥；3、操作前將領扣松開，避免局部氣血不暢；4、孕婦和老年人手法宜輕宜慢，老年人若皮膚粗糙，可在指腹抹少許精油，防止對皮膚造成傷害。另外，有外傷、局部腫脹、皮膚病等的患者不宜進行此操作。

專家已年過六旬，但頸椎依舊康健。自己平日感覺疲勞時、開會間隙時就會做一做"七線撥筋"，這個習慣保持了很多年。另外，專家提醒，平時應注意頸椎的休息和保暖，每過一個小時左右活動一下脖頸，放松頸部肌肉。睡覺時枕頭不宜過高，與肩同高即可，并且枕頭不宜放在腦后，而應放在枕骨下方的空隙內。