如何補鈣預防骨質疏松 骨質疏松如何正確補鈣

骨質疏松癥是一種系統性骨病，以骨量下降和骨的微細結構破壞為特征，表現為骨的脆性增加，從而導致骨折的危險性大大增加，即使是輕微的創傷或無外傷的情況下也易引起骨折，且在骨折發生之前，通常無特殊臨床表現。此外，骨質疏松會給老年人帶來疼痛、骨折、骨骼畸形等危害，且由骨質疏松給女性帶來的髖骨骨折危險性高于其患乳腺癌、宮頸癌、子宮癌和卵巢癌危險的總和。

目前，目前對骨質疏松癥的治療主要有西醫治療、中醫治療和中西醫結合療法三種模式。臨床中應用的西藥主要有密西鈣、阿倫磷酸鈉等。中藥制劑有骨靈片、補腎壯骨沖劑等。但是對骨質疏松癥的治療已經從推遲骨質疏松癥的發生和惡化的治療，進展到積極地恢復骨骼健康的治療。那么，如何通過補鈣，而使鈣不流失來預防骨質疏松，下面我們一起來了解一下。

如何補鈣不流失預防骨質疏松

眾所周知，常喝碳酸飲料會引發骨質疏松。這是因為，在碳酸飲料，尤其是可樂的成分中，大部分都含有磷酸。磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，如果常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。

這是因為，大量磷酸的攝入會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，就意味著骨骼發育緩慢、骨質疏松，就會造成正在發育階段的青少年身體發育損害。

研究發現，與不喝或少喝碳酸飲料的孩子相比，常喝碳酸飲料的孩子很少喝牛奶，而且很少進食富含纖維、維生素D、蛋白質、鎂和鉀等物質的健康食品，結果導致他們骨質疏松，體質下降。90%的人體骨質量要靠年輕時積累，特別是在16歲至25歲期間。一旦年輕時過多飲用碳酸飲料，就可能會埋下今后患骨質疏松的隱患。

所以，為預防骨質疏松，一定要盡量避免碳酸飲料的攝入。另外我們教您一個減少鈣流失的小秘方，那就是：每喝一瓶250毫升的碳酸飲料或兩小杯150毫升的咖啡，需再補充含100毫克左右鈣的奶，大概半袋左右。

骨質疏松如何正確補鈣

首先，我們先了解一下什么是骨質疏松癥。所謂骨質疏松癥是骨量減少，骨微觀結構退化的特征，致使骨的脆性增加，易于發生骨折的一種全身性骨疾病。骨量減少是指骨組織單位體積里骨礦物質含量及膠質含量等比例減少。此外骨質疏松又分為原發性和繼發性兩種，繼發性骨質疏松，如鈣營養不良等引起，補鈣很有效，可對于原發性的骨質疏松，就不能單純依靠補鈣來治療了，絕大多數老年人的骨質疏松恰恰屬于這一類。

盲目補鈣作用不大，應在醫生指導下進行治療。首先就是飲食，如多食一些海產品、豆類及乳制品，形成良好的飲食習慣，提倡均衡飲食，食物多樣化；其次是要進行適當的戶外活動，增加紫外線的照射時間；最后是對于重度骨質疏松癥，要在醫生的指導下進行藥物治療。