1012世界關節炎日，關心你的關節

10月12日是第14個世界關節炎日。

關節炎是日常生活中最常見的慢性病之一，會造成關節紅、腫、熱、痛和功能障礙，嚴重的甚至會造成關節畸形或關節活動范圍縮小等，被稱為“世界頭號致殘殺手”。有報道表示，在亞洲每六個人中就有一個人會遭受不同程度的關節疼痛及不適的困擾，而在中國，骨關節炎患者達2.36億。

類風濕關節炎素有“不死絕癥”之稱，是一種退行性的慢性自身免疫性疾病，隨著病情發展累及內臟、皮膚等，致殘率極高。因此，對關節炎尤其是類風濕關節炎要早預防、早診斷、早治療，防止致殘。醫學專家提醒，我國骨關節疾病的發病人群日趨多元化，越來越多的年輕人正受到關節疾病的困擾。而過度運動是其中的主要原因之一。

進入秋冬，天氣轉涼，過分貪涼會傷害身體健康，尤其是體弱的老人和患有關節炎、頸腰椎疾病、肩周炎等病的人，受涼更容易引起舊病復發。所以天氣轉涼后，要注意保暖，尤其是關節部位。

醫生建議，人們應進行適當的體育鍛煉，調節飲食，減輕體重，增強肌肉力量以及相關的物理治療等等。運動時要注意動作標準，運動前應該做好充分的熱身，運動量應該循序漸進地逐漸增加。如果打算進行跑步，可以先進行10分鐘左右的拉伸運動，使關節的活動增加，增加潤滑液，減少運動時關節的摩擦；如果即將要展開一次自行車運動，那么就應該先運動一下肩關節以及做一些腿部的伸展運動。彈跳、奔跑時，對踝關節、膝關節、髖關節甚至脊柱都會產生很大的震蕩，給關節帶來很大壓力。因此，對于經常運動的一族來說，應當根據運動種類的不同，選擇合適的鞋子。