頸肩腰腿痛如何調理？患者要注意坐姿

在人體的活動中運用最多的部位就是頸椎和腰椎，但是往往由于頸椎和腰椎的活動范圍大、負荷大、暴露機會多很容易造成不同程度的損傷。除脊椎骨外，其余為軟組織受風寒潮濕等因素及現代辦公環境、方式的影響，使頸椎、腰椎疾病發病率高于其他椎體，頸椎、腰椎疾病成為常見病、多發病。

當下頸肩腰腿痛多發主要就是因為人們在日常生活中對頸椎、腰椎重要作用了解不夠，愛護不夠。脊柱就像是支撐人體的柱子，又如同帆船的桅桿支撐著風帆，以引發動力的形成和發揮，維持腰椎于特定狀態；脊椎旁的肌肉如同風帆，起著動力作用，提供動力使腰椎產生多個方面的運動，其脊柱活動的完成取決于脊椎骨及椎間盤的完整、相關韌帶、肌肉與脊椎關節的和諧的運動。一旦出現腰椎間盤突出或者頸椎肩盤突出，那么受到影響將會是整個身體。

了解了頸椎、腰椎、以及脊椎在人體活動中的重要作用，就要更懂得保護自己的身體，做好頸肩腰腿痛的預防工作。在日常生活中養成良好的生活習慣和各種良好姿勢，只有如此才能保證頸肩腰腿痛遠離我們。

預防頸肩腰腿痛要注意這些要點

●注意坐姿

對于容易發生腰腿痛的上班族來說，首先應該要注意坐姿。正確坐姿是，胸脯挺起，兩肩下垂，腰椎挺直，腹肌臀肌收縮，兩足平放。腰與大腿形成90度，大腿與小腿形成90度。眼睛與電腦或電視的中點向下約15度角，桌面低可調節電腦椅，人矮可用足墊。

●定時變換姿勢

腰痛的患病率與工作的專注程度成正比，防治腰腿痛的重要措施之一是定時變換姿勢，固定一個姿勢的時間勿超過40分鐘。椅子的腰部最好用小枕頭墊著，每隔一段時間可以去掉，這樣也可以達到腰部變換位置的效果。

●選合適的鞋跟

對于愛美的女性，不要穿太高的跟鞋。過高的鞋跟會讓身體向前傾，腰部不得不后伸來取得平衡，經常這樣容易造成腰痛。

●不要前弓彎腰抬重物

這樣會很容易將椎間盤向前擠破。撿東西的時候最好保持腰桿挺直，可以先蹲下再撿物，以減少彎腰的程度。

如果出現以下情況，應到疼痛科檢查原因并獲得及時治療：

①腰痛得不能伸直；

②不能長距離走路；

③有下肢無力或放射性疼痛；

④腰痛伴有大小便障礙；

⑤無外傷史的劇烈腰痛。

調理頸肩腰腿痛有哪些方法

1） 調理脾胃，使脾胃的代謝功能良好，及時排出食物中的酸性物質

2） 減少酸性食物的攝入，如：精米、白面、白糖、花生、雞鴨魚肉、蝦、蛋、酒類、貝類等。食物是酸性還是堿性，并不是以味道來區分的，而是取決于食物中所含的元素種類和數量。采用燃燒的方法，測量殘灰水溶液，便可知食物的酸堿性。一般來說，酸性食品是指含有人體內能形成酸的無機鹽，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使體液表現為酸性的食物

3） 食用堿性食物（食物在體內形成堿的無機鹽，如鈣、鈉、鉀、鐵、鎂等元素占優勢的食物，可使體液表現為堿性的食品）以中和體內的酸水，改善血液的PH值，堿性食物如：蔬菜、水果奶類、豆制品、茶葉、海帶等。