骨質(zhì)疏松全面解析

什么是骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥又分為絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥（I型）、老年性骨質(zhì)疏松癥（II型）和特發(fā)性骨質(zhì)疏松（包括青少年型）3種。

骨質(zhì)疏松有什么癥狀

疼痛、脊柱變形和發(fā)生脆性骨折是骨質(zhì)疏松癥最典型的臨床表現(xiàn)。但許多骨質(zhì)疏松患者早期常無明顯的癥狀，往往在骨折發(fā)生后經(jīng)X線或骨密度檢查時才發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松。

1、疼痛

患者可有腰背疼痛或周身骨骼疼痛，負荷增加時疼痛加重或活動受限，嚴重時翻身、起坐及行走有困難。

2、 身高縮短和駝背（脊柱變形）

骨質(zhì)疏松嚴重者可有身高縮短和駝背，脊柱畸形和伸展受限。胸椎壓縮性骨折會導致胸廓畸形，影響心肺功能。腰椎骨折可能會改變腹部解剖結(jié)構(gòu)，引起便秘、腹痛、腹脹、食欲減低和過早飽脹感等。

3、骨折

脆性骨折是指低能量或非暴力骨折，如日?；顒佣l(fā)生的骨折為脆性骨折。常見部位為胸、腰椎，髖部、橈尺骨遠端和肱骨近端。其他部位也可發(fā)生骨折。

哪些人容易患上骨質(zhì)疏松癥

1、女性

大于45歲，絕經(jīng)。

2、人種

白種人和黃種人患骨質(zhì)疏松癥的危險高于黑人。

3、老齡

老年人更容易患病。

4、 有母系家族史

母親如果有骨質(zhì)疏松，她的女兒就更容易發(fā)生一些。

5、低體重

嬌小體型，較瘦的人更容易患骨質(zhì)疏松癥。

此外，性激素低下、吸煙、過度飲酒、飲過多咖啡、體力活動缺乏、飲食中營養(yǎng)失衡、蛋白質(zhì)過多或不足、高鈉飲食、鈣和維生素D缺乏（光照少或攝人少）等也都是骨質(zhì)疏松的危險因素。

如何預防骨質(zhì)疏松

1、均衡飲食，要求富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)

2、適當?shù)臅裉?/p>

3、避免嗜煙、酗酒

4、加強自身和環(huán)境的保護措施

5、適當補鈣

成人每日鈣攝入推薦量800mg，如果飲食中鈣供給不足可選用鈣劑補充；絕經(jīng)后婦女和老年人每日鈣攝入推薦量為1000mg。目前的膳食營養(yǎng)調(diào)查顯示我國老年人平均每日從飲食中獲得鈣400mg，故平均每日應補充鈣劑約500～600mg。鈣攝入可減緩骨的丟失，改善骨礦化。

6、補充維生素D

維生素D能夠促進鈣的吸收、對骨骼健康、維持肌力、改善身體穩(wěn)定性、降低骨折風險有益。維生素D成年人推薦劑量為每天200IU;老年人因缺乏日照及攝入和吸收障礙，故每天所需劑量為 400～800IU。維生素D用于治療骨質(zhì)疏松時劑量需增加。