腰椎間盤突出有哪些病因 預防腰椎間盤突出別做這些事

腰椎間盤突出是大家在日常生活中最為常見的一種頸腰椎病，它總是讓人們感到腰疼，而且很容易被人們所忽視，因此要對它引起注意，它的病因也是多種多樣的。

腰椎間盤突出的五大病因

1、腰穿：其實在很早就有腰穿后椎間隙變窄及椎間盤突出的報道。

2、長期震動：現在科技很是發達，交通工具也越來越省時省力，專家提出：汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中，長期處于坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。同時震動亦影響椎間盤營養，對微血管的影響均可加速椎間盤突出。

3、椎間盤的退行性改變：椎間盤缺乏血液供給，修復能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，導致纖維環易于破裂，而致椎間盤突出。

4、外傷：由于腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚后薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向后移動，而致椎間盤向后突出。

5、過度負荷：當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，如：媒礦工人或建筑工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方厘米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂。

預防腰椎間盤突出別做5件事

1、不要睡軟床

避免過分柔軟的臥具，注意臥位。我們正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度，睡覺時姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利于脊柱的生理彎曲度。過軟的床在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，影響腰椎的生理曲線，使腰椎問盤受力不均。易導致腰肌緊張，僵硬，血液循環不暢。因此，睡覺時枕頭高度和床墊軟硬度要適中，過去人們認為選用木板床較為合適，現在認為質地較硬的棕墊或席夢思也可滿足要求。應將被褥鋪墊得松軟舒適，以求最大程度維持腰椎的平衡。

2、不要長期久坐

長期從事坐位工作，如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處于后彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍。腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性勞損，對腰部的穩定性和保護性下降，同時，久坐后腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義

3、不要長期彎腰

有些工作需要長期彎腰用力，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上。如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高5倍。因此，長期彎腰工作的腰背痛發病率高，椎間盤突出癥的發病率亦高。

4、不要彎腰揀東西和提重物

腰椎間盤在上下兩個椎體間，處于前寬后窄狀態，突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤回納。搬提重物常會單側身體用力，也不利于腰椎間盤，所以揀東西時應該先蹲下。

5、不要貪涼

腰椎間盤突出壓迫神經，導致神經水腫和發炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環下降，神經對外界刺激的敏感性加強。涼風的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重，因此要注意腰部的防寒保暖。