夏日頸椎病高發原因分析 教你護頸椎迎接“夏日戰”

夏季越來越多的人過上了“全程冷鏈”的生活——在家有空調；出門乘坐空調車、地鐵，工作單位的中央空調馬力強勁；下班后忙不迭地趕回家孵空調、看電視、上網……空調的廣泛使用讓現代人越發嬌氣，在戶外多呆一分鐘都不愿意。炎夏的“宅人”生活雖然清涼舒適，但卻隱藏著巨大的頸椎健康風險。

夏日炎炎頸椎病高發原因

1、夏季的炎熱，不少朋友都會減少外出，大多會選擇窩在家里當宅男或者宅女，玩電腦、看電影等等，長期又保持一個姿勢不動，就會導致頸椎的疼痛，最后造成頸椎病。

2、夏天的到來使不少辦公室會把空調溫度開得很低，特別是座位正對空調，或穿著單薄的女性，頸背部肌肉很容易受寒，誘發頸椎疼痛，導致頸椎病的發生。

3、夏季的炎熱白天會汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡涼爽一把，但孰不知在這個過程中，很容易導致頸椎病的發生。

4、天氣的炎熱不少人就會出現煩躁的心理，研究發現，多愁善感、情緒波動大、暴躁的人易患神經衰弱，就會影響到了肌肉的休息，長時間下去就會容易頸肩部疼痛，導致頸椎病的發生。

教你護頸椎迎接“夏日戰”

1、當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當運動。

2、同時，要想在夏天里預防頸椎病就要保證正確的坐姿，盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直；

3、避免空調冷風直吹頸肩部肌肉，注意保暖；

4、枕頭的選擇要高矮軟硬適中，適當注意休息。同時，適當的運動非常重要。

5、長期伏案工作的人，在連續工作1小時以上，最好停下手中工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉頭、轉體運動，避免長期固定于一種姿勢。工作之余可以適當參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，增加背伸肌的力量，有助于防止肌肉勞損，預防頸椎病。