多位足球名將因傷無(wú)緣里約奧運(yùn) 如何為足球運(yùn)動(dòng)“上保險(xiǎn)”？

世界杯剛走，里約奧運(yùn)來(lái)了，足球是最瘋狂刺激的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之一，賽場(chǎng)上眾多足球名將奮力拼搏，為球迷們奉獻(xiàn)了一場(chǎng)又一場(chǎng)精彩的賽事，但是在比賽過(guò)程中卻難免有球員磕碰受傷的場(chǎng)面，一些常見(jiàn)的傷害不僅發(fā)生在球星的身上，愛(ài)踢球的你也會(huì)一不小心來(lái)個(gè)“明星同款”噢！下面我們來(lái)一同細(xì)數(shù)足球運(yùn)動(dòng)中究竟那些部位更容易收到損傷？我們?cè)撊绾晤A(yù)防和治療？

 廣東省中醫(yī)院骨科 楊偉毅副主任醫(yī)師 

足球運(yùn)動(dòng)激烈，膝關(guān)節(jié)最易“遭殃”

廣東省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師楊偉毅認(rèn)為，在足球運(yùn)動(dòng)中膝蓋與腳踝是最容易受到傷害的關(guān)節(jié)。

膝關(guān)節(jié)扭傷的后果往往是膝部側(cè)副韌帶、交叉韌帶和半月板的撕裂或損傷。采訪中，楊偉毅副主任醫(yī)師對(duì)家庭醫(yī)生在線編輯解釋：“足球?qū)儆趯?duì)抗型運(yùn)動(dòng)，撞擊下膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的脫位，發(fā)生膝關(guān)節(jié)脫位的情況大多數(shù)靠手術(shù)來(lái)治療。一旦這些部位發(fā)生損傷并失去了最佳的治療時(shí)機(jī)，很容易讓膝關(guān)節(jié)招致反復(fù)損傷，并提早老化。”

專家建議：跑步、熱身可有效避免足球運(yùn)動(dòng)損傷

“足球?qū)儆趯?duì)抗型運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的損傷都是人為損傷，膝蓋、腳踝等部位多發(fā)傷難以完全避免，”廣東省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師楊偉毅提出了一些實(shí)用建議，足球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者應(yīng)謹(jǐn)記，避免不必要的傷害。

1、評(píng)估自己的體能，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要疲勞作戰(zhàn)，任何疲勞和超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)都會(huì)縮短關(guān)節(jié)的使用壽命。

2、上場(chǎng)前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，盡量將身體各關(guān)節(jié)都活動(dòng)開。

3、練習(xí)長(zhǎng)跑，鍛煉肌肉、耐力及肺活量

4、應(yīng)對(duì)突然摔倒的自我保護(hù)方法，如落地時(shí)用適當(dāng)?shù)臐L翻動(dòng)作以緩沖外力等等。

切記！腳踝扭傷短期內(nèi)不要繼續(xù)行走或運(yùn)動(dòng)！

楊偉毅副主任醫(yī)師特別提醒，在運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷或脫位，建議先固定住，冰敷，避免行走（可用雙拐），堅(jiān)持休息三到四個(gè)星期，是最好的治療方式，可以完全復(fù)原。

專家介紹

楊偉毅

廣東省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：關(guān)節(jié)疾病的診治，如膝、髖骨性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、運(yùn)動(dòng)損傷疾病等，靈活采用保守與手術(shù)的治療方法進(jìn)行治療，熟練掌握膝、踝、肩等關(guān)節(jié)置換技術(shù)以及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)技術(shù)進(jìn)行前后交叉韌帶重建、半月板修復(fù)、軟骨修復(fù)、肩關(guān)節(jié)脫位修復(fù)、肩袖損傷修復(fù)以及髖、肘、踝、腕等關(guān)節(jié)的手術(shù)治療，同時(shí)熟練應(yīng)用傳統(tǒng)中醫(yī)中藥的方法進(jìn)行辨證治療。

楊偉毅出自中醫(yī)骨科世家，師承名老中醫(yī)黃憲章教授、劉金文教授，師承中國(guó)著名氣功大師、武術(shù)教練、綽號(hào)“佛手”郭程湘大師。先后于北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所、中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院進(jìn)修關(guān)節(jié)鏡與關(guān)節(jié)置換技術(shù)，并多次參加國(guó)內(nèi)外關(guān)節(jié)疾病診療技術(shù)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)。

家庭醫(yī)生在線（www.zpeb.net）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238