上肢麻木是頸椎病在作祟 如何保護好自己的頸椎？

頸椎是人體重要的部位，上承頭顱，下接軀干，是脊椎中活動最多的部位，更是神經中樞最重要的部位。然而由于不當坐姿等各種原因，使頸椎受損，影響了人們的生活。那么，人體出現上肢麻木會是頸椎病的原因嗎？下面我們一起來了解一下。

上肢麻木是頸椎病在作祟

流行病學表明，骨科門診中，頸椎病已超過下腰痛，成為骨科第一疾病。發病本是中老年居多，但隨著青少年伏案學習以及面對電腦的時間增多，年輕人的發病率日趨升高。尤其以神經根型多見，以手臂麻木為突出癥狀。手臂手指的感覺是由特定的神經支配的，如果壓迫相應的神經節段，最常見的就是麻木。有影像學頸椎退變，伴有與退變節段相應的脊髓或神經根壓迫表現的，可診斷為頸椎病；有癥狀，無退變，則不能診斷為頸椎病。

1、頸椎結構的發育不良：先天性小椎管、頸椎退變等是一些頸椎病發病基礎。國外統計40-50歲有退變者占25%，55歲以上有退變者占85.5%。頸椎中央椎管、神經根管狹小者頸椎病的發病率比正常人高1倍。

2、頭頸部外傷：50%髓型頸椎病與頸部外傷有關。一些病人因頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態中，頸部外傷常誘發癥狀的產生。

3、不良姿勢：如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等；臥車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現頸部損傷。

4、勞損：長期使頭頸部處于單一姿勢位置，易發生頸椎病。如會計、打字員、刺繡工人等。醫學家通過調查發現辦公人員患頸椎病幾率非常高。

5、風寒濕因素：外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環障礙，繼之產生無菌性炎癥。因此，風寒濕因素不僅是誘因，也可作為病因引起病變產生癥狀。

6、慢性感染：主要是咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。這些部位的炎癥刺激頸部軟組織或通過豐富淋巴系統引起頸枕部軟組織病變。有人認為，慢性咽喉部感染是頸椎病重要發病因素，這可能與軟組織慢性勞損炎癥相互影響而加重病情之故。

如何保護好自己的頸椎？

1、選擇合適的枕頭

選擇厚度和寬度合適的枕頭，對于頸椎的保健意義非凡。挑選枕頭時應盡量滿足以下三點：仰臥時枕頭高10cm;側臥時枕頭有一肩高；枕頭的寬度最好有一肩寬以上。

2、勞逸結合

在埋頭工作或者休閑時，盡量避免長時間的低頭，盡量中途能夠從低頭中抽離，前后左右活動活動頸部。

3、頸部鍛煉

有效的頸椎鍛煉操，對預防頸椎病緩解頸肩疲勞很有療效。做法是順時針、逆時針分別360度旋轉頭部5次，然后是按“米”字的書寫筆畫來轉動頭頸部，再接著雙臂向身后大擺旋轉，頸部在床沿懸空10分鐘左右，然后輔以按摩放松運動。

4、項背肌鍛煉方法，也叫做頸阻抗鍛煉

方法是：上身直立，頭略后仰，立位或坐位均可，雙手交叉放在枕后（即后腦勺）部位，用力向后仰頭，同時雙手用力抵住枕部使頭不能后仰，即頭和雙手對抗。

5、注意頸部保暖

頸部受涼會使頸部肌肉保護性收縮，導致頸部張力增高，出現頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經、血管，誘發頸椎病。因此預防頸椎病，要切實做好頸部的保暖工作，冬天帶好圍巾，夏天勿貪涼對著空調和風扇直吹頸部。