3歲看出是否有扁平足 預(yù)防扁平足別太早走路

在我國(guó)，廣大群眾都存在著相當(dāng)嚴(yán)重的扁平足現(xiàn)象，特別是12～30歲的人群。青春期是扁平足的高發(fā)期，此時(shí)青少年的身高、體重都在快速增長(zhǎng)，但是肌肉尤其是足部小肌肉的發(fā)育常常要滯后1～2年，因此足弓負(fù)荷力的增加和身體的增長(zhǎng)往往有一段不相適應(yīng)的階段。這時(shí)如果負(fù)荷過(guò)重或站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體重和維持足弓的肌肉力量間就會(huì)失去平衡，會(huì)導(dǎo)致足弓塌陷。扁平足除了與遺傳、長(zhǎng)時(shí)間站立、跑跳有關(guān)外，還與穿的鞋子有關(guān)，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋。

長(zhǎng)期穿運(yùn)動(dòng)鞋，鞋內(nèi)的濕熱會(huì)刺激腳部的皮膚，使其泡白或發(fā)紅、發(fā)熱、脫皮，容易患上足病。由于運(yùn)動(dòng)鞋內(nèi)濕度和溫度提高，會(huì)使腳底韌帶變松拉長(zhǎng)，腳掌逐漸變寬，不足以支撐足弓，長(zhǎng)期下來(lái)，也是導(dǎo)致扁平足的原因。透氣性差是運(yùn)動(dòng)鞋普遍存在的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)鞋里面的鞋墊一般都是柔軟而富有彈性的塑料、海綿等制成的，這對(duì)運(yùn)動(dòng)能起一定的緩沖作用，防水性能也較好，但鞋的吸濕透氣性能不好。

如能在十四五歲前，以簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法矯正錯(cuò)誤習(xí)慣及穿合適的鞋子均能有效改善有關(guān)情況。四至十歲是控制及改善扁平足的最好時(shí)期，因這時(shí)期的小朋友骨骼尚未發(fā)育成熟，如能及早透過(guò)足弓承托，剌激足弓成長(zhǎng)，將大有幫助。若屬于遺傳性的扁平足，即使改善可能性較低，仍要及早避免因扁平足帶來(lái)的不良影響。

改善及預(yù)防扁平足的另一個(gè)方法就是多做足部運(yùn)動(dòng)。小朋友缺乏運(yùn)動(dòng)是造成扁平足的另一主因，針對(duì)性的足部運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)化肌肉以及肋膜的發(fā)育，同時(shí)鍛煉足弓承托力，減低足弓下陷的機(jī)會(huì)。

3歲左右可以看出是否扁平足

扁平足顧名思義，就是腳掌比常人要平且扁。正常寶寶的腳掌的內(nèi)側(cè)及中間部分隆起向上，形成了縱、橫兩個(gè)弓。沒(méi)有足弓的寶寶，今后的運(yùn)動(dòng)能力和勞動(dòng)力也將受到影響。隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，往往雙腳站立和行走時(shí)易于疲勞，小腿容易酸脹，嚴(yán)重時(shí)膝關(guān)節(jié)和腰部也會(huì)有不適感。因此，足弓雖小，爸爸媽媽也應(yīng)重視。

有的扁平足是先天的，這在寶寶開(kāi)始走路后可以觀察出來(lái)。一般來(lái)說(shuō)，嬰幼兒足部脂肪豐滿(mǎn)，大多為扁平足，這是正常現(xiàn)象，爸爸媽媽不要擔(dān)心。但是，寶寶在3歲時(shí)就已經(jīng)可以看到比較明顯的足弓了，如果那時(shí)腳底板還是平平的，就有可能是扁平足了。有的寶寶因?yàn)樯眢w發(fā)育和足部韌帶的關(guān)系，也會(huì)導(dǎo)致足弓塌陷。建議爸爸媽媽持續(xù)觀察一段時(shí)間，如果寶寶3歲后，還是常常走路姿勢(shì)不穩(wěn)、運(yùn)動(dòng)后容易腳部發(fā)軟、疲勞，或是不喜歡走路時(shí)，建議盡早帶寶寶去醫(yī)院看看骨科醫(yī)生。

醫(yī)生會(huì)通過(guò)圖像檢查裝置對(duì)寶寶的足底骨骼進(jìn)行檢查，或是給寶寶做個(gè)小測(cè)試。測(cè)試很簡(jiǎn)單，爸爸媽媽在家里也可以給寶寶測(cè)測(cè)看。讓寶寶赤腳踩上白粉，踏在一張深色紙板上，留下足印。接著，沿足印內(nèi)側(cè)畫(huà)一條直線，量出足印中凹陷部到直線的距離。正常寶寶足的這個(gè)距離，比足印最窄處的寬度大1倍左右。如果二者的距離差不多，那么寶寶為輕度扁平足。如果該距離僅為足印最窄處寬度的1半左右，則為中度扁平足。無(wú)凹陷存在，即為重度扁平足。

寶寶不用太早學(xué)走路 預(yù)防扁平足

由于我們?nèi)梭w足部的軟骨很多，構(gòu)造精細(xì)。因此，即便是通過(guò)手術(shù)，扁平足的問(wèn)題也很難徹底解決。所以，醫(yī)生建議，媽媽可以給已經(jīng)患有扁平足的寶寶，定做專(zhuān)門(mén)的扁平足鞋墊。當(dāng)然，扁平足也可以預(yù)防并在一定程度上予以糾正。首先，爸爸媽媽控制寶寶的體重很重要，避免過(guò)于肥胖。需要引起重視的是，寶寶不用太早學(xué)走路。

寶寶學(xué)會(huì)站立后，爸爸媽媽也不要急著讓寶寶學(xué)走。因?yàn)椋谧愎形摧^好形成的情況下，寶寶勉強(qiáng)練習(xí)走路，全身重量壓在足部，很容易使足弓過(guò)重而逐漸導(dǎo)致扁平足。這個(gè)時(shí)候，反倒更適合讓寶寶多練練爬行、翻跟斗。

現(xiàn)在天氣冷了，爸爸媽媽也不要給小寶寶用熱水泡腳。因?yàn)閷殞氉愕椎捻g帶遇熱會(huì)變得松弛，不利足弓發(fā)育形成和維持。爸爸媽媽可以每天定時(shí)給寶寶做做足部肌肉鍛煉，如讓小寶寶踮起足尖站立。三四歲的寶寶則可以練習(xí)用足跟、足尖、足的外緣走路，這些都是預(yù)防和糾正扁平足的好方法。