3歲看出是否有扁平足 預防扁平足別太早走路

在我國，廣大群眾都存在著相當嚴重的扁平足現象，特別是12～30歲的人群。青春期是扁平足的高發期，此時青少年的身高、體重都在快速增長，但是肌肉尤其是足部小肌肉的發育常常要滯后1～2年，因此足弓負荷力的增加和身體的增長往往有一段不相適應的階段。這時如果負荷過重或站立時間過長，體重和維持足弓的肌肉力量間就會失去平衡，會導致足弓塌陷。扁平足除了與遺傳、長時間站立、跑跳有關外，還與穿的鞋子有關，尤其是運動鞋。

長期穿運動鞋，鞋內的濕熱會刺激腳部的皮膚，使其泡白或發紅、發熱、脫皮，容易患上足病。由于運動鞋內濕度和溫度提高，會使腳底韌帶變松拉長，腳掌逐漸變寬，不足以支撐足弓，長期下來，也是導致扁平足的原因。透氣性差是運動鞋普遍存在的問題。運動鞋里面的鞋墊一般都是柔軟而富有彈性的塑料、海綿等制成的，這對運動能起一定的緩沖作用，防水性能也較好，但鞋的吸濕透氣性能不好。

如能在十四五歲前，以簡單的運動方法矯正錯誤習慣及穿合適的鞋子均能有效改善有關情況。四至十歲是控制及改善扁平足的最好時期，因這時期的小朋友骨骼尚未發育成熟，如能及早透過足弓承托，剌激足弓成長，將大有幫助。若屬于遺傳性的扁平足，即使改善可能性較低，仍要及早避免因扁平足帶來的不良影響。

改善及預防扁平足的另一個方法就是多做足部運動。小朋友缺乏運動是造成扁平足的另一主因，針對性的足部運動，能強化肌肉以及肋膜的發育，同時鍛煉足弓承托力，減低足弓下陷的機會。

3歲左右可以看出是否扁平足

扁平足顧名思義，就是腳掌比常人要平且扁。正常寶寶的腳掌的內側及中間部分隆起向上，形成了縱、橫兩個弓。沒有足弓的寶寶，今后的運動能力和勞動力也將受到影響。隨著寶寶年齡的增長，往往雙腳站立和行走時易于疲勞，小腿容易酸脹，嚴重時膝關節和腰部也會有不適感。因此，足弓雖小，爸爸媽媽也應重視。

有的扁平足是先天的，這在寶寶開始走路后可以觀察出來。一般來說，嬰幼兒足部脂肪豐滿，大多為扁平足，這是正常現象，爸爸媽媽不要擔心。但是，寶寶在3歲時就已經可以看到比較明顯的足弓了，如果那時腳底板還是平平的，就有可能是扁平足了。有的寶寶因為身體發育和足部韌帶的關系，也會導致足弓塌陷。建議爸爸媽媽持續觀察一段時間，如果寶寶3歲后，還是常常走路姿勢不穩、運動后容易腳部發軟、疲勞，或是不喜歡走路時，建議盡早帶寶寶去醫院看看骨科醫生。

醫生會通過圖像檢查裝置對寶寶的足底骨骼進行檢查，或是給寶寶做個小測試。測試很簡單，爸爸媽媽在家里也可以給寶寶測測看。讓寶寶赤腳踩上白粉，踏在一張深色紙板上，留下足印。接著，沿足印內側畫一條直線，量出足印中凹陷部到直線的距離。正常寶寶足的這個距離，比足印最窄處的寬度大1倍左右。如果二者的距離差不多，那么寶寶為輕度扁平足。如果該距離僅為足印最窄處寬度的1半左右，則為中度扁平足。無凹陷存在，即為重度扁平足。

寶寶不用太早學走路 預防扁平足

由于我們人體足部的軟骨很多，構造精細。因此，即便是通過手術，扁平足的問題也很難徹底解決。所以，醫生建議，媽媽可以給已經患有扁平足的寶寶，定做專門的扁平足鞋墊。當然，扁平足也可以預防并在一定程度上予以糾正。首先，爸爸媽媽控制寶寶的體重很重要，避免過于肥胖。需要引起重視的是，寶寶不用太早學走路。

寶寶學會站立后，爸爸媽媽也不要急著讓寶寶學走。因為，在足弓尚未較好形成的情況下，寶寶勉強練習走路，全身重量壓在足部，很容易使足弓過重而逐漸導致扁平足。這個時候，反倒更適合讓寶寶多練練爬行、翻跟斗。

現在天氣冷了，爸爸媽媽也不要給小寶寶用熱水泡腳。因為寶寶足底的韌帶遇熱會變得松弛，不利足弓發育形成和維持。爸爸媽媽可以每天定時給寶寶做做足部肌肉鍛煉，如讓小寶寶踮起足尖站立。三四歲的寶寶則可以練習用足跟、足尖、足的外緣走路，這些都是預防和糾正扁平足的好方法。