活動時關節響是怎么回事

活動時關節響是怎么回事？關節是骨與骨之間的連接處，正因為有它們的存在，才能夠四處活動，因此關節非常重要。關節會發出響聲，可以發出爆音、斷裂聲、磨擦聲、折斷聲等。其中最常見的是斷裂聲，可發生在指關節、膝關節、踝關節、背部和頸部。電影里經常出現這樣的鏡頭，打斗前扭扭脖子，發出斷裂的聲音。那么，在活動時關節響是怎么回事呢？

關節響是怎么回事1：氣體逸出 關節中存在著起潤滑作用的關節液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時，關節囊伸縮后，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的，因為要等氣體返回關節液里才能再次擠壓。

關節響是怎么回事2：關節、肌腱和韌帶活動 在身體活動的時候，如果姿勢和位置不對，關節就會出現響聲。這也是在提醒人，位置不對了。

關節響是怎么回事3：粗糙的表面 當出現關節炎后，因為光滑的軟骨損失而出現粗糙的表面，這時在活動摩擦的時候會出現響聲。 前幾點是生理性的關節響，最后一點才算不正常狀態，但是年齡增長的原因，也不算病態。

正常情況下，關節響是正常的，什么事都沒有。不管什么原因造成的，關節響本身用不著治療，因為關節響不會在日后引起什么問題，而且也沒有特別的鍛煉或者補充劑可以預防關節響。

同時出現疼痛需警惕 真正值得注意的是當關節響的同時出現疼痛，或者關節響伴有腫大，這兩種情況都需要去看醫生，特別是膝關節。 膝關節響的同時出現疼痛，有下列兩種可能： 1、半月板撕裂。主要發生在年輕人身上，尤其是運動損傷。

2、軟骨損傷或者磨損。磨損主要發生在中老年人身上，最嚴重的是骨質疏松。 軟骨磨損是隨著年齡增長而不可避免的，關節響不足擔憂，值得擔憂的是膝蓋的健康，因為骨質疏松是無法治療的，只能靠預防。

膝關節的健康首先靠鍛煉，每周至少鍛煉兩次，使得膝蓋和腿部變得強壯，特別是支持膝蓋的肌肉。鍛煉的時候要先熱身，做伸展運動，一開始不要太劇烈。運動鞋也要跟腳，而且要定期更換，因為鞋子本身也存在著磨損。其次也是更重要的，是維持健康的體重，因為超重和肥胖是骨質疏松的一個主要危險因素。