頸肩腰腿痛的主要原因分析 緩解頸肩腰腿痛試試這幾招

頸肩腰腿痛多為慢性勞損及無菌性炎癥引起的以病患部位疼痛，腫脹甚至功能受限為主的一組疾病。常見病包括：頸椎病，肩周炎，腱鞘炎，腰間盤突出，腰肌勞損，骨質增生等疾病。因起病比較隱蔽，癥狀不典型或疼痛時輕時重，有時甚至可自行緩解，因而不被廣大患者所認識，從而錯過了治療的最佳時機。

頸肩腰腿痛究竟跟什么因素有關

1、軟組織急性損傷

軟組織受到外力的突然打擊、重力壓迫及超過軟組織生理范圍的牽拉、扭轉而產生的損傷。依損傷部位的不同可引起頸肩腰腿不同部位的疼痛。如果急性損傷未及時處理和休息，可形成慢性遷移性病變，臨床上表現為：

（1）持續性疼痛，疼痛成了生活的一部分。

（2）活動稍多甚至彎腰拾物、打噴嚏時便發病，疼痛難忍，功能受限。

（3）陰雨天或受風著涼可引起疼痛的復發或加重。

2、軟組織慢性勞損

生活習慣或職業性體位等原因，如：長期低頭伏案、久坐、長時間彎腰及睡眠姿勢不當或使用高枕頭等，使部分軟組織長時間處于牽拉狀態，被牽拉組織內的血管長期處于半通暢而形成的組織缺氧狀態，使血管的通透性發生變化，血細胞滲出、組織變性、纖維間質增多，軟組織發生病變從而引起頸腰腿痛癥狀。很多人有這樣的體驗，睡覺前好好兒的，睡了一覺后落枕了；還有的人在長時間彎腰后就站不起來，腰象折斷了似的。這些人的軟組織一般伴隨慢性勞損。

3、風寒濕因素

風寒濕可降低機體對疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血液循環發生障礙，產生無菌性炎癥，從而產生頸肩腰腿痛。尤其是軟組織病變嚴重的病人，有時吹了穿堂風、坐在涼的凳子上時間沒多久就犯病。

4、過敏因素或免疫因素

因過敏原所致的軟組織的過敏性炎癥或抗原抗體反應引起的軟組織免疫性炎癥而產生的頸肩腰腿痛也應引起關注。比如過敏性鼻炎可引起長期頭痛容易誤診為神經性頭痛或頸椎病等。風濕、類風濕等病變部位常在肌肉組織和結締組織，這些部位通過推拿按摩可以使病變組織恢復，從而減輕癥狀。推拿按摩一般沒副作用，療效也可靠，而藥物在長時間服用后會損傷肝腎，所以治療風濕、類風濕、強直炎等可以用綜合療法，服用藥物的同時配合推拿按摩等其他療法。

5、其他因素

“五十肩”，病因不明，一般會自愈。腫瘤，腫瘤組織壓迫臨近神經血管時會產生頸肩腰腿痛癥狀。

緩解頸肩腰腿痛可試試這三招

1、身體前屈：

站立，雙手交叉舉過頭頂，然后慢慢將手和頭部一起向下傾，腰盡量往下彎，手盡量觸著地面，每次練習10分鐘左右，每天堅持做3—5次，可以起到增強腰部肌肉的柔韌性、彈性和力量的作用。

2、轉體體操：

右手置于左肩上，左手腕扣住右手肘，身體及腰部慢慢向左轉動，頭部則向右后方轉動，然后再慢慢回正身體，將雙手放下。換另一個方向時，左手置于右肩上，右手腕扣住左手肘，身體及腰部慢慢向右轉動，頭部則向左后方轉動。

此方法每次做上15—20次，做10分鐘，每天堅持做3—5次，可以起到緩解肌肉緊張，松弛肌肉的作用。

3、背部肌肉練習：

身體平躺在床上，將雙腿大腿根以下的部位慢慢向上抬起，堅持10—15秒后，到自己能承受的程度時再慢慢放下腿，反復做7—10次，每天堅持做1—2次，這一動作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉，加強背肌彈性，防止頸椎、腰椎病的發生。此外，平時還可以做一些仰臥起坐、屈膝抬腿等運動。