脊柱側彎的主要表現 瑜伽能緩解脊柱側彎的病癥

脊柱側彎是指脊柱的一個或數個節段在冠狀面上偏離身體中線向側方彎曲，形成一個帶有弧度的脊柱畸形，通常還伴有脊柱的旋轉和矢狀面上后突或前突的增加或減少，同時還有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋轉傾斜畸形和椎旁的韌帶和肌肉的異常，它是一種癥狀或X線體征，可由多種疾病引起。

脊柱側彎的幾個癥狀解讀

1、特發性脊柱側凸通常在10歲左右由父母在給孩子洗澡或學校體檢時被發現，多表現為小孩后背不平。其它表現有：雙肩不等高、骨盆傾斜、雙下肢不等長等。

2、神經纖維瘤病合并脊柱側凸，其典型表現為全身多發咖啡斑（不少于6個），同時小孩常伴有營養不良表現。

3、先天性脊柱側凸則比較容易被發現，由于畸形一出生就存在，所以大部分患兒在出生后即可被發現。什么是脊柱側彎癥狀？脊柱側彎癥狀主要表現為后背不平，如伴有脊柱裂，則會有背部異常毛發、瘢痕等。部分病人發現較晚，但一般在5歲左右被發現。

瑜伽能緩解脊柱側彎的病癥

瑜伽不僅緩解了脊柱的疼痛，而且讓你學著接受自己的身體，與此同時身體也在發生著改變。每次開始練習瑜伽，都要提醒自己不是追求完美，而是達到自己的最佳狀態。瑜伽練習可矯正姿態，避免脊柱彎曲進一步惡化。

開始時先進行一些簡單的呼吸練習。對于不同形式的脊柱側彎者，呼吸方式有所不同。

比如，胸椎右側彎，腰椎左側彎的人，在起先的練習中，可能會發現呼吸時不能將氣體吸進后背部的左側，因為此處的肋骨和肋間肌肉是緊張的。

可有意識地將氣體引入左側，以使肋骨張開。幾個月的練習之后，肺容量就會發生巨大的變化，而這些改變是由于緊張一側的肋骨和肋間肌肉得以放松的緣故。同時練習者也會開始感覺到脊柱正在返回到正中。

一旦你明白意念將要去哪個地方，哪些地方是受限的，你就可以在體位練習時直接將氣息引入到那些未被充分利用的區域。

下一次你試試這個簡單的練習；站立，吸氣，手臂上舉過頭，再一次深呼吸，關注氣息在什么地方充滿，什么地方是緊張的？左右有什么不同？前后有什么不同？肺部上下？保持呼吸，伸展身體兩側，伸直腰部。呼氣，將手臂由兩側放下，但是保持腰側的伸展，胸腔抬起，重復幾次，意識放在氣息流經的部位。

下一步是練習讓身體從頭到腳在一條垂直線上，做到這一點，要求身體的敏感性很強。

練習一個簡單的站立式——山式，可幫助你發現一個更加對稱的身體結構，如果你向一側傾斜嚴重，應該盡力將重量平均分布在雙腳上，讓別人觀察，是否你的髖或肩是不平衡的，最后，將頭調整在骨盆的正上方。不用擔心，如果你在這些調整后仍舊感覺身體是彎曲的，重新進行調整即可，直到你感覺在一條垂直線上。

當你認識到將骨骼的排列成行、骨骼周圍的肌肉和連接組織可以獲得放松，而不是過度緊張或超負荷工作，你的身體就會變得更加輕松。記住，在你做的每一個體位中，目標不要放在某一天脊柱完全伸直上，而是努力發現身體的某個地方正在變得放松、變得靈活。

除了通過站立式發現身體正常結構外，你還需要練習一些瑜伽體位，以使你在每天的生活中保持正常的體態。一組好的平衡脊柱側彎的練習應包含脊柱伸展的練習，這些體位可以伸展緊張的肌肉，增強薄弱部位肌肉的力量，幫助消除脊柱及肋骨腔的不正常旋轉。