吃太撐小心骨質(zhì)疏松 預(yù)防骨質(zhì)疏松不妨吃橘子

臨床上骨質(zhì)疏松癥是低骨量或者是骨組織微結(jié)構(gòu)退變的一種全身性代謝骨病，常常伴有骨脆性增加，往往會(huì)出現(xiàn)骨折，嚴(yán)重的影響了患者的正常生活。誘發(fā)骨質(zhì)疏松的原因具有復(fù)雜性和多樣性，通常以內(nèi)分泌失調(diào)的誘因居多。但根據(jù)最新調(diào)查研究表明，吃太飽也會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

吃太飽也會(huì)導(dǎo)致患骨質(zhì)疏松

人們?cè)趯?duì)待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當(dāng)多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷的利用而無法保養(yǎng)。這種過食現(xiàn)象至少對(duì)身體有兩個(gè)方面的害處。

一是引發(fā)胃病。人的消化系統(tǒng)需要定時(shí)休養(yǎng)，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)。人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，每2—3天就要修復(fù)一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)。

由于讓食物長(zhǎng)時(shí)間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。二是畸形發(fā)展。營(yíng)養(yǎng)過剩同樣會(huì)增加體內(nèi)各臟器的負(fù)擔(dān)與畸形發(fā)展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來的。另外，體內(nèi)甲狀旁腺激素的多少又與平時(shí)飲食量成正比。

長(zhǎng)期飽食就會(huì)使人體內(nèi)甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質(zhì)疏松，從年輕時(shí)就經(jīng)常飽食的人，到了老年，由于體內(nèi)甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著于骨骼之中，所以患骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)就會(huì)明顯增加。

每天多吃幾個(gè)橘子有效預(yù)防骨質(zhì)疏松

β-隱黃素是一種天然的類胡蘿卜色素，不僅來源于橘子，蛋黃、蘋果等食物中都有它的身影。β-隱黃質(zhì)可以人在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。大家都知道骨質(zhì)疏松癥患者在補(bǔ)鈣的同時(shí)，需補(bǔ)充維生素D，實(shí)際上補(bǔ)充維生素A及維生素C，才能收到更好的效果。維生素A對(duì)骨骼正常生長(zhǎng)有重要作用，補(bǔ)充維生素A對(duì)骨質(zhì)的恢復(fù)也有輔助作用。

橘子還含有大量的維生素C，這對(duì)骨骼鈣質(zhì)也有好處。有專家指出，維生素C參與體內(nèi)膠原蛋白的合成，膠原蛋白在骨中形成網(wǎng)狀組織讓鈣質(zhì)沉著更加密實(shí)。但是常吃橘子不代表要多吃橘子，一般來說，大家每天吃3個(gè)橘子已經(jīng)能滿足每人每天對(duì)維生素C的需要量。如果食用過多，會(huì)導(dǎo)致維生素C的過量攝入，不利健康，而且橘子熱量較大，一次食用過多，從中醫(yī)角度來說，橘子性溫多吃易上火，特別是到了秋燥時(shí)節(jié)，陰虛體質(zhì)的讀者朋友們最好少吃橘子，否則可能會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。