多做什么運動能防治骨質疏松

摘要：多做什么運動能防治骨質疏松，跳躍運動有預防骨質疏松的作用嗎？那么，以下就是小編對于預防骨質疏松的介紹，希望大家能避免患上骨質疏松。

近年來，骨質疏松患者越來越多，據資料顯示，我國60～75歲老年婦女骨質疏松率竟高達50%。所以對于老年人群來說，防治骨質疏松迫在眉睫。下面，就來為大家介紹下怎么樣防治骨質疏松。

研究發現，每天堅持做上下跳躍的女性，一年后便可使骨密度增加；最容易發生骨折的髖部，其骨密度能增加3%。研究者認為，這是由于在做跳躍運動時，不但加速了全身的血液循環，而且地面的沖擊力更可激發骨質的形成。專家們告訴人們，婦女在絕經期前就應該開始多做跳躍運動，中老年男性也宜盡早多做跳躍運動，并隨著年齡的增長長期堅持下去。如此便可大大增高骨密度，對預防骨質疏松癥極為有益。因此，有效防治骨質疏松，可以多做些跳躍運動。

一些中老年人為了防止發胖，采取了嚴格的節食措施。過度節食減肥雖然可以丟失脂肪，但同時也丟失了寶貴的骨質，容易引起骨質疏松癥。因為脂肪與雌激素的生成密切相關，而雌激素對減少骨質的丟失有其重要作用。所以，過度節食減肥會留下導致骨質疏松癥的隱患。

跳躍運動是防治骨質疏松最簡便、最實用而有效的方法。跳躍方法也很簡單，找一塊較為平坦的地方，周圍沒有什么障礙物或銳利物，雙足蹦起，上下跳就行了。倘若覺得這樣跳枯燥，可用跳繩的方法，或者兩者交替進行。

在看完上述對防治骨質疏松的簡單介紹之后，希望能夠給大家帶來幫助。大家應該對骨質疏松多重視，多了解，在生活中多注意預防，一旦發現盡早治療。