游泳最有利于頸椎健康

游泳有益頸椎健康：生命在于運(yùn)動(dòng)。在我國(guó)，喜歡運(yùn)動(dòng)鍛煉的人越來(lái)越多。對(duì)于頸椎，最好的運(yùn)動(dòng)方式則是游泳。

在水中的浮力能使頸椎完全放松，游泳鍛煉是克服水的阻力，而不是克服重力，不需要承受其他的壓力。游泳的時(shí)候頭部總是向上抬起，頸部和腰部的肌肉都可得到鍛煉。而且人在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。有些運(yùn)動(dòng)如打球、慢跑等也能使頸部的肌肉與軟組織得到放松與活動(dòng)的機(jī)會(huì)，更好地支撐你的頸椎。

游泳的其他好處：游泳是一種均衡的運(yùn)動(dòng)，除了有益于頸椎健康外，還能利用水中浮力，使身體其他各個(gè)部位得到鍛煉。游泳能保持關(guān)節(jié)靈活、強(qiáng)化肌肉、舒緩壓力、消耗脂肪，達(dá)到健體的效果。

游泳時(shí)水的作用使上、下肢和軀干部位的血液易于回流心臟，使心率加快。有資料表明，長(zhǎng)期游泳可使心臟明顯增大，心肌收縮有力；滋養(yǎng)心臟的血管壁厚度增加，血管彈性加大。因此，使心臟強(qiáng)壯有力，每次心臟搏動(dòng)時(shí)輸出血量增加。

此外，游泳還能改蕃體溫調(diào)節(jié)功能，具有預(yù)防感冒的作用。雖然游泳這種水中運(yùn)動(dòng)與陸上運(yùn)動(dòng)相比較有點(diǎn)不便，但其帶來(lái)的整體效益卻比陸上運(yùn)動(dòng)要好。而且由于水中運(yùn)動(dòng)性質(zhì)溫和，尤其適合于老年人和孕婦。

不宜游泳的幾種情況

患有沙眼、中耳炎、皮膚病者不宜游泳，以防止將疾病傳染他人。

由于游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大，患有心臟病、高血壓、肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病者不宜游泳。

已經(jīng)感冒者不要游泳，否則容易得心肌炎等疾病。

女性月經(jīng)期不宜游泳，若有保護(hù)措施并且有游泳習(xí)慣的人可以游，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

飯后或酒后不宜立刻游泳，因?yàn)槲覆渴艿剿膲毫昂涞呢菁ぃ滓鹞覆刊d攣性腹痛，久而久之會(huì)引起慢性胃腸炎。飯后40分鐘方可游泳。

游泳是有利于頸椎健康的，為了防治頸椎病學(xué)會(huì)游泳是必不可少的。