要了解頸椎病的保健常識

頸椎病是一種骨科疾病，病發率比較的高，很多人患有頸椎病以后，都希望可以通過有效的治療方法治愈頸椎病。頸椎病在治療的過程中，我們還要做好頸椎病的保健工作，頸椎病的保健工作對頸椎病的治療起到輔助作用，能是頸椎病的治療更有效更快速的恢復，前提是，我們必須了解清楚頸椎病的保健常識。

頸椎病的保健常識頸椎病患者是一定要了解的，只有了解清楚這些頸椎病的保健常識，才能有效的對頸椎病做好保健工作。

工間休息：長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎病的癥狀。因此，這是屬于頸椎病的保健之一。

枕頭合適：合適的枕頭對頸椎病的保健有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。

防止損傷：頸椎病的保健在平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。

頸椎病的保健工作還要注意頸部的運動，頸椎病的急性發作要減少活動量，當頸椎病處于緩解期的時候可以進行頸部和脊柱運動的改善。頸椎病的頸部運動方法可以選擇左右轉頭，前屈后仰，左右側屈等動作。做上述運動時頸椎病患者最好用雙手扶住椅背，動作宜慢，逐漸增加活動量。