運動前做好準備活動預防跟腱斷裂

跟腱斷裂在臨床上是一種較常見的運動性疾病。跟腱是人體最大的肌腱，又被稱為腳后跟上的一根“橡皮筋”。當人們腳跟離地用腳尖站立時，可以明顯看到在腳后跟和小腿之間有一條粗壯結實、繃得很緊的肌腱，它就是跟腱。跟腱是肌肉的延續，從小腿肌延續到腳后跟，肌腱逐漸變窄，供血逐漸變差。當我們在運動，特別是進行劇烈運動時，由于強烈的急停、變向或勞累過度等，很容易引起跟腱斷裂。另外，隨著年齡的增加，局部血液循環較差，如不注意身體保養，也會致使足跟部血液循環變差，導致跟腱斷裂。

跟腱斷裂并非運動員的專利

運動員因劇烈運動，發生跟腱斷裂的幾率比一般人高許多，但跟腱斷裂并非職業運動員的專利。生活中，也有部分人會因為運動不當發生跟腱斷裂的情況，而跟腱發炎、跟腱變形等癥狀，更是容易被忽略的健康隱患。此外，一些不經常鍛煉身體的人，偶然一次跑動或者跳躍，也會有可能損傷跟腱。運動醫學專家表示，現實生活中患有跟腱斷裂的患者并不少見，合理安排運動時間，掌握正確的運動方法，是預防跟腱斷裂與腱周疾病的關鍵。

運動前做好準備活動預防跟腱斷裂

專家提醒，人們在平時做打球、跑步等運動之前，一定要做好準備活動，使關節、肌肉充分放松。運動時應避免強度負荷過大、過分集中的踝關節背伸位發力練習等。如果之前有肌腱周圍慢性炎癥、鈣化等情況，應更加注意，很容易出現跟腱斷裂，這時應減少劇烈跳躍等動作。

只有注意運動中的細節，提高自我防護意識，才能預防跟腱斷裂的發生。此外，如果您是一個經常不運動的人，很可能也是一位跟腱容易斷裂的人。