椎管狹窄怎樣進行預防？

頸管狹窄癥狀嚴重，發病率高，所以頸椎管狹窄的預防很重要。了解疾病的預防能更好的規范自己日常的行為，使頸椎免受更多的傷害，保護頸椎不能只是停留在話語上，更要落實在日常的生活點滴。

據統計，在脊髓型頸椎病患者中，40%-30%什有特發性椎管狹窄。臨床土頸椎管狹窄分為特發性和棍合性兩大類。混合性狹窄因退行性頸椎病所致：椎體后緣增生，小關節突及鉤突增生肥大。后縱韌帶骨化。黃韌帶肥厚及椎體失穩，椎間盤膨出或痛出。

對于久坐的人們來說，最主要的就是增加離開座位的機會，以讓暖水瓶遠離辦公桌，這樣每次倒水不得不走上一段路。還有就是給工作和生活設置一些障礙，可將USB接口延長線從電腦的U盤插口上撤下來，每次從電腦上拔U盤的時候，就會貓下腰、低下頭，這個動作在日常生活中很少做，剛開始低頭的時候，甚至能聽到頸椎咔咔響。

在日常生活，工作中都要常飲水，許多人可能一上午都不喝一口水，這對健康很不利。相比之下，一旦養成良好的飲水習慣，如廁的次數也會增加，這樣活動的機會就更多了，同時還可以在樓道里做做提腳跟、伸胳膊、扭腰等動作，通過全身運動讓頸椎一起運動。最后值得一提的當然是運動，有兩項運動效果是比較好的，一個是游泳，另一個是走路。

至少選擇其中一項運動，只要堅持下來，一定能使頸椎不適得到有效的緩解。其實走路就是最實用的，大家晚飯后可以多出去走走，如果離上班地方較近可以選擇步行上班，走路上下班，不僅將身體練得很健美，無意中“搖頭晃腦”的時候，再也聽不到脖子咔咔響了。