7大不良習慣危害頸椎健康

夏季許多人都會感覺頸椎不適，尤其是辦公室一族，其實這都是在預示著你的頸椎可能已經出現問題。此時應當引起注意了。那么，我們接下來就為大家羅列出夏日危害頸椎健康的7大不良生活習慣。

夏季危害頸椎健康的7大不良生活習慣

1、心情煩躁，誘發頸椎病

多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。

建議：夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情，讓自己遠離頸椎疾病。

2、睡眠中翻身次數增多，導致落枕

夏天睡覺時，由于局部溫度過高，我們翻身的次數就會增多，相信不少人都有早上起來發現自己睡在床的另一邊的經歷。頻繁的翻身過程中，很容易導致落枕，帶來頸椎疼痛。

建議：此時，我們應該盡量保持室內溫度不能太高，另外，給枕頭增加一個涼席套，也是不錯的方法。

3、在家上網、看電視時間增多，導致頸椎病

夏天天氣炎熱，人們更愿意待在室內上網、看電視，相比春秋季戶外活動時間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入。

建議：專家建議即使在室內時，大家也不妨多安排一些就地取材的“運動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

4、空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼

頸椎病和受涼有很大關系。夏天在辦公室里，空調溫度一般開得很低，特別是座位正對空調，或是穿吊帶裝的女性，頸部肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。

建議：專家建議長時間待在有空調的辦公室里，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼引發或加重頸椎病。女性白領還可佩戴質地柔軟的絲巾，這樣既保護頸椎，又不失禮儀。

5、夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎

夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一會兒，但我們常看到一些上班族在座位上就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。

建議：專家提醒大家，午休或在車上睡覺時：第一，不要向前趴著睡覺，可采取向后仰躺的姿勢休息；第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部后面墊一件卷裹的衣服或帶上u形枕等。

6、夜生活豐富，睡眠減少誘發頸椎病

從自然規律來說，夏季白天長晚上短；從生活習慣來講，年輕人在夏季夜間娛樂生活增多，睡眠時間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間進行恢復，日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛。

建議：保證有規律的作息。

7、冷水沖涼，誘發頸椎病

夏季白天汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡涼爽一把。但一定要小心了，沒準第二天你就感覺身體有點異常，頭不能動了、手腳開始麻木。

建議：其實，溫水沖澡更能為您帶來精力的恢復和健康。