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            肉痙
            掛號科室:中醫科 同類疾病:痙病

            怎樣遠離腰椎疼痛

            2016-09-29 17:36:15      

            怎樣遠離腰椎疼痛呢?引起腰疼的原因很多,比如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等,那么,應該怎樣遠離腰椎痛呢?

            專家介紹:腰疼并不是一個獨立的疾病,而是一種癥狀,引起腰疼的原因很多也很復雜,想要遠離腰椎疼痛就得注意以下幾點:

            1、避免久坐和久站:長期從事坐位工作的人,容易引起腰部疲勞。故久坐久站后要注意活動腰部,我國的工作間操、課間操就是很好的預防方法。

            2、正確用腰:在搬、抬重物時,應將兩足分開與肩等寬,屈膝,腹肌用力,再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力,分散了腰部的力量。若在膝關節伸直狀態下,從地上搬取重物,腰部承受的壓力可增加40%,極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰,而應屈膝,要保持腰部正常直立位置時的曲度,避免力量集中在腰部。如物體太重,不可強行用力。

            (責任編輯:家醫編輯 )

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