脊柱側彎如何鍛煉來進行康復訓練

脊柱側彎如何鍛煉進行康復訓練呢？這是脊柱側彎患者非常注重的一個話題。的確，脊柱側彎可以借助康復訓練進行治療，如果堅持鍛煉一定能緩解脊柱側彎帶來的病痛，同時為我們的身體健康打下一個良好的基礎，那么脊柱側彎如何鍛煉進行康復你訓練呢？

脊柱側彎

脊柱側彎是青少年發育期比較常見的一種脊柱畸形，它是指脊柱向左或向右發生彎曲，超過正常的彎區。初期表現為兩后不等高，腰凹不對稱，此時進行矯正效果較好。其目的是通過矯正練習，加強肌力，恢復脊柱周圍肌力的平衡。矯正練習中脊柱左側彎便向左側同練習，右側彎便向右側屈練習。

①手拉肋木體側屈二側對肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉，做體側屈，練習3紐，每組30～50次。要求抬頭、挺胸、收腹，上體不能前傾。

②俯臥，兩臂彎曲體前撐地，將脊柱側彎一側的腿用力向上抬起，同時異側手臂伸直前舉，保持3～4秒，再還原。練習3組，每繼10-15次。

③兩腿開立，側彎一側的手臂自然下垂，另一側手臂肩側屈抱頭，上體向側彎一側彎曲，手往不伸至最低，保持3秒，還原。練習3組，每組10-15次。或側彎一側手臂提一重物（如啞鈴、書包等）進行練習。

④向脊柱側彎方向側臥，兩臂屈臂撐地，外側腿用力向肩側方踢腿至最大限度，再還原，練習25-30次。要求踢腿時身體要正，踢腿幅度要大。

以上的介紹希望能給患者朋友們一定的幫助，只要患者朋友堅持鍛煉，保持樂觀的心態就一定能早日實現康復，最后專家建議還是早發現早治療，以免延誤病情。