骨折對人體有什么危害？ 骨折后應該如何鍛煉？

骨折是骨科中一種常見疾病，可以由許多原因導致骨折，這種疾病的發病率很高，人的骨骼是很脆弱的，不管是老幼還是年輕力壯的小伙子稍有不慎都有可能造成骨折，此類疾病對人的危害非常大，下面就來了解一下骨折對人危害都有哪些方面吧。

骨折對人體有什么危害？

1、急性骨萎縮：即損傷所致關節附近的病性骨質疏松，亦稱反射性交感神經性骨營養不良c好發于手、足骨折后，典型癥狀是疼痛和血管舒縮紊亂。

2、下肢深靜脈血栓形成：多見于骨盆骨折或下肢骨折，下肢長時間制動，靜脈血回流緩慢，加之損傷所致血液高凝狀態，易發生血栓形成。應加強活動鍛煉，預防其發生。

3、缺血性肌攣縮：多為骨筋膜室綜合征處理不當的嚴重后果，是骨折最嚴重的并發癥之一。它可由骨折和軟組織損傷所致，也常因骨折處理不當造成，特別是外固定過緊。一日發生則難以治療，常致嚴重殘疾。典型的畸形是爪形手和爪形足。

骨折后鍛煉方法

1、復位固定后開始練習指、掌、腕關節活動，并做上臂肌肉的主動舒縮練習，以加強兩骨折端在縱軸的擠壓力。禁止做上臂旋轉運動。

2、2～3周后開始練習肩、肘關節活動。

方法有：伸屈肩、肘關節，健手握住腕部，使患肢向前伸展，再屈肘時后伸上臂；旋轉肩關節，身體向患側傾斜，屈肘90°，使上臂與地面垂直，以健手握患側腕部，做畫圓圈動作；雙臂上舉，兩手置于胸前，十指相扣，用健肢帶動患肢，先屈肘45°，然后屈肘120°。

3、解除外固定后的功能鍛煉。

方法如下：肩關節環轉，向前彎腰，上臂自然下垂，患肢在水平面做順、逆時針的畫圓圈動作；肩內旋，患側手置于背后，然后用健側手托扶患側手去觸摸健側肩胛骨；肩外展外旋，患側手摸頭后部；肩外展、內旋、后伸，用患側手背碰觸患側腰部；肩內收、外旋，患側手橫過面部觸摸對側耳朵。

4、日常生活中使用患肢，發揮患肢功能。早、中期用患肢端碗、夾菜、刷牙、系褲帶等，解除外固定后，再視功能恢復情況逐步達到生活自理。

避免應力性骨折的發生 預防疲勞損傷是關鍵

1、是運動量要循序漸進，切莫突然增加運動負荷。例如，每周跑步的距離增加量不應超過10公里，每次跳躍時間不超過30分鐘。平時要堅持力量練習，尤其是提高腿部肌肉力量。

2、是經常練長跑的人要根據自己的體重、跑步路面情況以及鞋子的耐用性等因素，最好是在專業體育教練員的指導下及時更換自己的鞋子，以保證足夠的鞋底緩沖功能。

3、是要選擇路面平整的地方進行鍛煉，應力性骨折病人避免腳部受傷。

4、四是鍛煉時要輕裝上陣，身上不要負重，服裝要寬松，鞋帶勿過緊或過松，避免影響呼吸或因物體晃動增加體力消耗而疲勞。

5、是經常鍛煉的人要根據體質情況增加鈣和維生素D的攝入，美國克雷頓大學的一項最新研究顯示，即使短期性地補充鈣和維生素D都能夠顯著降低運動員的應力性骨折發生率。