做哪些運動時注意膝蓋半月板損傷？

什么是膝關節(jié)半月板損傷？在正常生活中，膝關節(jié)的各種運動使半月板不斷承受傳導載荷的垂直壓力、向周緣移位的水平拉力和旋轉時的剪式應力。由于年齡、職業(yè)和運動情況的不同，半月板在日常生活或勞動中受到損傷的機會，以及造成的損傷和特點或類型也各異。

導致半月板損傷的原因有哪些？

損傷的機理在于膝關節(jié)運動中引起的半月板的矛盾運動（矛盾性），以及膝關節(jié)運動中的突然變化（突然性）。例如，當膝關節(jié)伸屈過程中同時出現(xiàn)旋轉，甚至內(nèi)外翻，半月板既要完成伸屈時的移位運動，又要完成旋轉時的移位運動，再加上被動的內(nèi)外翻運動，就會出現(xiàn)矛盾運動，而使半月板擠于股骨髁和脛骨平臺之間，存承受垂直壓力的同時，又遭受牽拉或剪力。這種矛盾運動往往是在膝關節(jié)運動中的突然變化而帶來的。例如，踢足球踢空，造成橫裂或前角撕裂。行走時絆于樹樁上，踢足球時的對腳，出現(xiàn)伸屈、旋轉加外翻，內(nèi)側半月板被拉向中央，被凸出的股骨內(nèi)髁所壓榨，當膝關節(jié)伸直時，造成縱裂或邊緣撕裂。

做哪些運動時要特別注意膝蓋半月板損傷呢？

造成半月板損傷的原因可大致分成兩類，一類是外傷造成的，另一類是由退行性改變造成的。前者常因急性損傷，膝關節(jié)受到暴力。膝關節(jié)在屈曲時做強力外翻或內(nèi)翻，內(nèi)旋或外旋，半月板上面隨股骨髁活動幅度較大，而其下面與脛骨平臺之間形成旋轉摩擦剪力。突發(fā)的動作力量很大，旋轉碾挫力超過了半月板所能允許的活動范圍時，即可引起半月板的損傷。退行性改變造成的半月板損傷可無明顯急性損傷史，通常是由于常需半蹲位或蹲位工作，長期重復膝關節(jié)屈曲、旋轉和伸直動作，半月板多次被擠壓和磨損而導致裂傷而成。