頸椎病患者要選個好枕頭 頸椎病防治四要訣

頸椎病幾乎快要成為白領一族的通病了，隨處可以聽到上班族抱怨脖子疼，肩部不舒服，腰部酸痛等問題，長期坐著使頸椎、腰椎都承受著沉重的負擔，冬季里，也要做好頸部保暖工作，可有效的達到預防頸椎病的作用。頸椎病的日常的飲食應該富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E，這是合理飲食的最起碼標準。同時更應該注意飲食有度，不要暴飲暴食或者是饑餓過度，這些都是非常不良的飲食習慣。

頸椎病應注意科學飲食

頸椎病通常是由椎體增生、骨質退化疏松等引起的，所以頸椎病患者平時應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。

頸椎病的食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類食物；另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。頸椎病患者的主食中，所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、干稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。

頸椎病患者同時患有其它疾病時，更應該注意科學飲食。有潰瘍病患者要選高蛋白質和富含維生素C、維生素B1和維生素A的食物，避免肉湯、香料、濃茶、濃咖啡、烈酒及過甜、過咸、過酸、過辣的食物；過硬或過于粗糙的大豆、芹菜、韭菜不宜多吃；煎、炸的食物不宜食用；飲食要定時、定量。

頸椎病防治四要訣

1、調整坐姿 活動頸部

頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。

2、抬頭遠眺 舉頭望月

當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。

3、選個好枕 睡個好覺

枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，應使枕頭與肩同高。

4、防寒防濕 避免損傷

防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。