怎樣做好頸椎病的防護工作

生活當中，越來越多的人患有頸椎病這種疾病，對于頸椎病來說，我們一定要特別注意，可以通過做操來有效地保養頸椎，利用休息的時間可以慢慢的緩和，游泳要首選蛙泳，下面就讓我們來具體的去了解一下該怎樣做好頸椎病的防護工作。

1、工間5分鐘做操 快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

2、游泳首選蛙泳 游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處于一低一仰的狀態，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關節，上肢用力劃水也有效促進頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復。游泳一般每周3至4次，每次30至60分鐘，連續堅持3個月為一個鍛煉周期。

3、及時主動調溫 頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風度。

4、午晚摩頸放松 中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

頸椎病患者應該吃什么

1、補充鈣，其實說到骨科疾病，相信患者應該就能想到應該補充鈣類食物，因為鈣是骨的主要成分，所以頸椎病患者應要多吃富含鈣的食物。

2、蛋白質，蛋白質是我們身體必不可少的成分，它也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素，我們都知道維生素可緩解疼痛，解除疲勞。

3、對于不同原因引起的頸椎病，患者在飲食上也會有所區別，如果頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜；如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物；如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。