談談哪些人易患骨質疏松

對于患有骨質疏松這種疾病的人是比較多的，長期酗酒者，以及喜歡高鹽飲食者，才會導致骨就是長期偏食者，會造成蛋白合成不足。缺乏運動的患者，身體的脂肪過量的丟失和雌激素的嚴重缺乏，導致骨質疏松的形成。下面讓我們來具體的去了解一下，哪些人易患骨質疏松。

易患骨質疏松的4類人

1、酗酒者

酗酒導致骨密度降低，酗酒使成骨細胞功能受抑制，抑制人骨生長因子，使睪酮水平下降，易導致骨松和骨折。有專家建議：飲酒者每天乙醇攝入量在11～29克為宜，高于30克為過量，有害健康。

2、喜歡高鹽飲食者

高鹽飲食也是骨松癥的高危險因素，因為鈉排出同時也帶尿鈣排泄，從而導致骨丟失。

3、長期偏食者

偏食會致鈣、蛋白質等營養素的缺乏，導致骨基質蛋白合成不足。

4、缺乏運動者

足不出門，長時間打電腦、看電視，體育活動太少者，也易患骨質疏松癥。適量運動，尤其是負重運動，可以增加骨峰值和減少及延緩骨量丟失。運動可提 高雌激素和睪丸酮水平，使鈣的吸收和利用增加，肌肉發達則骨粗壯，骨密度高。但過度的運動可導致青春期的延遲，身體脂肪的過量丟失和雌激素的嚴重缺乏，易 導致骨質疏松癥。

骨質疏松的飲食護理

1。 骨質疏松患者需服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中。因此，這是屬于骨質疏松的飲食護理方式之一。

2。 骨質疏松的飲食護理需要從飲食中攝取足夠的鈣質。 熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。 不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致骨質疏松患者的鈣質流失。

3。 骨質疏松患者需注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1：1，因鈣質較 不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。這也是屬于骨質疏松的飲食護理方式之一。

4。 骨質疏松的飲食護理需注意攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質。 骨質疏松患者以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。