骨質(zhì)疏松的預(yù)防保健

骨質(zhì)疏松疾病一直是困擾人們一個(gè)很常見(jiàn)的骨科疾病，這樣的疾病發(fā)生之后給患者會(huì)帶去很多病痛，而且疾病又不太好康復(fù)，所以說(shuō)對(duì)于這樣的疾病人們更加應(yīng)該了解它的誘發(fā)原因，做好積極的預(yù)防，下面小編就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下。

吸煙會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松是引發(fā)骨質(zhì)疏松比較常見(jiàn)的一種誘因。對(duì)于吸煙的女性是更易患上骨質(zhì)疏松這類(lèi)病癥。而女性吸煙還會(huì)引起很多其它的并發(fā)癥。同樣是吸煙，而女性吸煙要比男性更易患上此類(lèi)疾病。

吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因

1、吸煙能促進(jìn)雌激素的分解代謝，降低血中雌激素的含量。

2、吸煙者骨小梁體積、骨形成率和骨鈣鹽沉積率明顯降低，一直股形成。

3、吸煙者血鈣增加，尿鈣排出量增加。

4、雌激素受體與機(jī)械負(fù)荷反應(yīng)有關(guān)，參與骨量的建立和維持，雌激素缺乏易致骨質(zhì)丟失。抑制卵巢雌激素的合成，吸煙妊娠女性較非吸煙者雌激素水平低，吸煙會(huì)導(dǎo)致絕經(jīng)期的提前，絕境后吸煙女性雌激素水平降低。

骨質(zhì)疏松的食補(bǔ)方法

1、補(bǔ)充脂溶性維生素活性維生素D3對(duì)骨健康作用是雙重的，補(bǔ)充足夠維生素D，不僅可以提高骨密度，也可提高骨強(qiáng)度。維生素A參與骨有機(jī)質(zhì)膠原和黏多糖的合成，對(duì)骨骼鈣化有利，飲食不足時(shí)，應(yīng)再額外補(bǔ)充維生素A。

2、注意鈣磷比值鈣磷比值應(yīng)以1～1.5：1為好。

3、充足微量元素補(bǔ)鈣同時(shí)，補(bǔ)微量元素鋅和銅比單純補(bǔ)鈣效果好。氟對(duì)骨骼與牙齒形成有重要作用。氟化物對(duì)原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥治療范圍是每天吸收10～20mg氟。

4、合理補(bǔ)鈣多吃富含鈣食物，飲食中鈣攝入不足，每天補(bǔ)鈣劑500～1000mg。

5、適量蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)不足可能是導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良兒童出現(xiàn)骨骼生長(zhǎng)遲緩和骨質(zhì)量減少的重要病理學(xué)因子。