患膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎應(yīng)少爬山 患膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎吃什么好？

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎一直以來都是困擾人們的一大疾病，它是骨性關(guān)節(jié)炎的一種，是發(fā)病率比較高的一種，很多人都害怕得了這種病，中醫(yī)在治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)方面，有其獨(dú)到之處，常采用物理療法、針灸及中藥外敷來治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。

中醫(yī)如何治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)？

1、物理療法：

針灸及推拿對減輕關(guān)節(jié)炎癥狀也有一定療效，可以同時使用。

2、針灸治療：

針灸是治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的重要中醫(yī)療法，除傳統(tǒng)的針刺和艾灸外，有電針、溫針灸、火針、小針刀等在臨床上也有廣泛的應(yīng)用。而溫針灸法是借艾灸火的熱力給人體以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^經(jīng)絡(luò)腧穴達(dá)到治病、防病的一種方法，具有溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒及防病保健等作用。對不適合服藥控制關(guān)節(jié)疼痛的患者，溫針灸為一種既受歡迎又有良好效果的治療手段。

3、中藥外敷療法：

中醫(yī)對于關(guān)節(jié)炎病理病機(jī)的認(rèn)識已經(jīng)有幾千年之久，治療經(jīng)驗豐富，中藥外敷法充分吸取歷代中醫(yī)大家用藥之經(jīng)驗，針對關(guān)節(jié)炎外在病邪、內(nèi)在體虛同時治療，以取得標(biāo)本兼治之效果。腎主骨，肝主筋，關(guān)節(jié)炎發(fā)病之根源因素在于肝腎虧虛，臟腑功能失調(diào)。中藥外敷運(yùn)用一系列具有補(bǔ)益功效、扶正固本的中藥材通過中藥歸經(jīng)理論可實現(xiàn)調(diào)理機(jī)體陰陽平衡、調(diào)養(yǎng)肝腎功能等效果，補(bǔ)益機(jī)體正氣，改善體質(zhì)，因而能夠從根本上解除病機(jī)。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者在生活中要合理飲食，多吃一些有營養(yǎng)的食物，食物盡量做到多樣化，多吃高蛋白、多維生素、低動物脂肪、易消化的食物及新鮮水果、蔬菜，不吃陳舊變質(zhì)或刺激性的東西，少吃薰、烤、腌泡、油炸、過咸的食品，主食粗細(xì)糧搭配，以保證營養(yǎng)平衡。

得了膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎吃什么好？

1、含琢-3脂肪酸的食物：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)炎反應(yīng)，而前列腺素是造成發(fā)炎反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)祝?3脂肪酸可阻止前列腺素產(chǎn)生，進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎。最佳食物來源是深海冷水魚（鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚）。如果不吃魚，也可服用魚油膠囊代替。

2、抗氧化劑的食物：身體里有過多的自由基，會侵襲或摧毀關(guān)節(jié)組織。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎本身也可能引發(fā)或加速新的自由基形成，使用抗氧化劑，能夠?qū)棺杂苫瑴p輕關(guān)節(jié)炎。可以多吃富含抗氧化劑的食物。如含維生素A和類胡蘿卜素、含維生素C、含維生素E、含硒等。

3、含鈣質(zhì)的食物：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎成人每天的鈣質(zhì)攝取量應(yīng)達(dá)800毫克，其中，牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，成人1天應(yīng)喝1~2杯牛奶（1杯為240毫升），也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質(zhì)。

4、含類黃酮的食物：生物類黃酮可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩發(fā)炎的反應(yīng)，加速關(guān)節(jié)傷害的復(fù)原。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者可以多吃柑橘、草莓等水果和具有顏色的新鮮蔬菜。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者的生活保健

1、注意保暖防寒，夏天最好不要被雨澆，冬天外出帶護(hù)膝。

2、盡量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下樓梯時，最好用手扶著欄桿，以減少壓力。

3、注意走路和勞動姿勢，避免長時間下蹲、久站，不要拖著腿走路和勞動。

4、應(yīng)穿厚、軟底有彈性的鞋，女士不要穿高跟鞋。

5、既要避免過量運(yùn)動，又要適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，游泳和散步是最好的運(yùn)動；其次仰臥起坐、俯臥撐、繃腿的運(yùn)動也不錯。