扁平足的4個矯正原則 扁平足功能性鍛煉的方法

扁平足是經常發生在兒童時期的疾病，此病不僅會讓孩子走起路來非常怪，而且還會出現疼痛的情況，如果不能及時矯正可能會跟隨孩子一生，因此對于扁平足我們一定要盡早矯正。然而在矯正扁平足時我們一定遵守基本原則，這樣才能達到理想效果，那么扁平足患者需要遵守哪些原則呢？扁平足患者該如何鍛煉自己呢？

扁平足的4個矯正原則

1、合適的運動可減少扁平足

孩子的足部要健康發育，運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。兒童應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。此外，家長也要多留心兒童平時的姿勢，特別是合并有“內八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的后遺癥。

2、根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪

如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。

3、常換洗和晾曬鞋襪

小孩好動，腳易出汗，鞋內最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發，并常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕后，要及時給子調換。

4、每晚用熱水給孩子泡腳

每天晚上睡覺前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳，躺下后蓋好雙腳。這樣可使孩子的腳避免受涼，既可以預防感冒，又可以幫助孩子快些入睡，對提高睡眠質量也大有好處。

扁平足的治療原則有哪些？

1、預防措施：有遺傳傾向或經常站立工作者，要常用足底外緣著地練習行走，避免足部長期處于一種姿勢。防止疲勞。適當的跑跳動作有助于鍛煉足部肌肉，減輕韌帶負擔。穿有跟的鞋或在鞋的中部加一個薄墊。

2、非手術療法：適用于姿勢性平足癥和大多數痙攣性平足癥。可以理療、按摩、加強足內、外在肌鍛煉，穿用平足矯形鞋或平足鞋墊矯正。但應以加強肌力鍛煉為主。對痙攣性平足癥病人應注意休息，嚴重者可在麻醉下先行手法矯枉過正，爾后用小腿石膏靴固定足于內翻內收位。癥狀消失后，再穿平足矯形鞋和鞋墊。

3、手術療法：少數病人經各種非手術療法不見效者，可行三關節固定術（即跟骰關節、距舟關節和距跟關節）。

扁平足的用藥原則

1、對大多數病人，不需藥物治療，主要進行足內、外在肌功能鍛煉為主。

2、對少數需行手術治療者，術后要應用抗生素和支持對癥治療，可根據具體情況，選擇不同的抗生素。必要時輸血或人體白蛋白。

扁平足功能性鍛煉的方法

一、身體立直，兩腳開立，雙腳腳趾抓地。足背拱起，并稍停。

二、身體立直，雙手扶墻，做連續提踵10——20次，呼吸均勻。

三、身體立直，兩腳站立足外翻，以腳掌外緣著地，并稍停。

四、身體立直，雙手輕扶一固定物，雙腳踩地面的圓棒做原地踏步10——20次。

五、屈體坐地，兩腳依次抬起向上做勾腳趾、繃足背的練習10——20次。

六、夏天赤腳，用腳前掌走路，平時應穿有后跟的鞋。