三大人群容易患上關(guān)節(jié)炎 預(yù)防關(guān)節(jié)炎的6個方法

大多數(shù)人都覺得只有中老年人才會患上關(guān)節(jié)炎，所以在日常生活中，對于這種疾病都不是特別的重視，這也就導(dǎo)致了很多青年人在患上這種疾病之后，無法及時地對其進行有效的治療，今天我們就來了解一下，哪些青年人比較容易患上關(guān)節(jié)炎？青年人應(yīng)該如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎？

三大人群容易患上關(guān)節(jié)炎

1、久坐族

近年一些長期伏坐辦公桌、面對電腦、經(jīng)常開車的“久坐族”逐漸成為關(guān)節(jié)炎的易患人群。專家提醒，辦公室一族應(yīng)注意保護肩、腕、膝、踝等關(guān)節(jié)部位，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。而駕車使人逐漸形成關(guān)節(jié)“廢用性”萎縮退化，長時間把握方向盤也會增加腕關(guān)節(jié)綜合癥的發(fā)病幾率。

2、高跟鞋女士

很多愛穿高跟鞋的女士也是關(guān)節(jié)炎的常見人群。科學(xué)家對穿高跟鞋走路對下肢關(guān)節(jié)作用力影響的研究發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋尤其是2英寸高或者更高的鞋子會通過改變腳踝、膝蓋、臀部和身軀的關(guān)節(jié)位置而改變身體姿勢，容易使關(guān)節(jié)受到?jīng)_擊，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。也就是說，這種漂亮的鞋子會將沖擊波從后跟上傳到身體，在膝蓋內(nèi)部形成巨大的壓力，長時間穿高跟鞋可能造成關(guān)節(jié)退化。因此，醫(yī)生提醒愛美的女士，不要長期穿高跟鞋，并應(yīng)適當(dāng)按摩腳的穴位。

3、時尚新潮族

有些年輕時尚一族經(jīng)常玩手機等，因為長時間按手機鍵盤或MP3按鈕，用手指長時間做一個動作，很容易誘發(fā)腱鞘炎，而腱鞘炎與關(guān)節(jié)過度勞損有著密切的關(guān)系，常發(fā)于手掌關(guān)節(jié)及拇指根部。其癥狀是手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降、握東西時感到困難等。這種情況常見于年輕的男性，而年輕女性不論春夏秋冬，都以裙裝為主，殊不知肌肉和關(guān)節(jié)長期暴露在室外，不斷受到風(fēng)濕、風(fēng)寒等影響，易導(dǎo)致肢體麻木、關(guān)節(jié)酸痛，長此以往會造成慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

關(guān)節(jié)炎疾病是分為許多種類型的，每一種類型的表現(xiàn)癥狀都有很大差異，大家對關(guān)節(jié)炎疾病也應(yīng)該正確的認識，當(dāng)身體發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的癥狀時，能夠幫助我們及時的進行預(yù)防。

預(yù)防關(guān)節(jié)炎的6個方法

1、控制自身飲食結(jié)構(gòu)

避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。

2、要經(jīng)常進行戶外運動

在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

3、保持良好的心情

不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

4、補充關(guān)節(jié)軟骨成分

人體關(guān)節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。

5、養(yǎng)成科學(xué)合理的生活方式

合理的飲食，鍛煉。飲食應(yīng)營養(yǎng)全面，品種多樣，不要偏食，不能暴飲暴食，嚴格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，并限制鈉鹽的攝入量；日常生活中注意鈣質(zhì)的補充，以食補為基礎(chǔ)，多食奶制品（如鮮奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應(yīng)多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。必要時，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量的補充鈣劑。堅持適量體育鍛煉，防止骨質(zhì)疏松。有規(guī)律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護關(guān)節(jié)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。

6、控制體重或減肥

肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應(yīng)控制體重，防止肥胖。一旦超過標(biāo)準(zhǔn)體重，那么毫無疑問，減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，并能減輕患病關(guān)節(jié)所承受的壓力，有助于骨關(guān)節(jié)病的防治。