白領(lǐng)容易患頸椎病的原因 白領(lǐng)如何保護(hù)自己的頸椎？

白領(lǐng)可以說是頸椎病的高發(fā)人群，你知道白領(lǐng)們?yōu)槭裁慈菀谆忌项i椎病嗎？哪些偏方能夠幫助大家緩解頸椎病呢？帶著這些問題，讓我們一起去下文了解一下吧！

白領(lǐng)容易患頸椎病的原因

1、長時(shí)間面對電腦埋下病根

專家介紹說，在正常人群中，頸椎病發(fā)病率為3.85%～17.6%，而黃種人比白人、黑人更易患上此病。先天不足，加上不恰當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸罘绞剑乖絹碓蕉嗄贻p白領(lǐng)早早身陷頸椎病的困擾。

“人的頸椎像體內(nèi)其他器官一樣，會隨著服務(wù)期限增加不斷老化；而頸椎病的發(fā)生發(fā)展，往往有一個(gè)較長的過程，極易為人們忽視。”專家強(qiáng)調(diào)，如今年輕白領(lǐng)上班時(shí)對著電腦干活，下班后又忙著上網(wǎng)打游戲、聊天“放松”—如此長時(shí)間地“迫使”身體保持同一姿勢，為頸椎病發(fā)病的年輕化埋下了禍根。

2、長期從事低頭伏案工作

長期以不良姿勢操作電腦，從事文秘、會計(jì)、律師、醫(yī)師、教師、作家、科學(xué)家、繪圖設(shè)計(jì)、打字員、駕駛員等工作的人員。

3、睡眠姿勢不良

枕頭過高、過低、甚至不用枕頭都是不對的。人的一生約有1/4~1/3的時(shí)間在床上度過的，如果姿勢不良會造成頸椎旁的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等失調(diào)，還有躺著看書、看電視，這都是不良的生活習(xí)慣。

現(xiàn)在社會上一些上班族和一些白領(lǐng)都受到了頸椎病的折磨，長期的伏案工作和面對電腦，使得他們的頸椎、腰椎都承受著沉重的負(fù)擔(dān)，日積月累，最終導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，因此上班族們要注意學(xué)會保護(hù)自己的頸椎，學(xué)會如何去預(yù)防頸椎病。

白領(lǐng)如何保護(hù)自己的頸椎？ 

1、做頸部肌肉鍛煉

主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個(gè)方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進(jìn)行收縮；同樣，我們可以用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運(yùn)動可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護(hù)作用。

2、“米”字操

方式是以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位；再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位；頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點(diǎn)，頭回 正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位；頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復(fù)頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。

3、挺胸抬頭、左顧右盼能強(qiáng)健頸椎

離開辦公室后，運(yùn)動是強(qiáng)健頸椎的最好方式。春天去郊外放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。而游泳的時(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

4、合理飲食

要想預(yù)防頸椎病，在日常的飲食中也要特別的注意，做到合理搭配是關(guān)鍵，千萬不要單一的偏食，這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。日常的飲食應(yīng)該富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和維生素E，這是合理飲食的最起碼標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)更應(yīng)該注意飲食有度，不要暴飲暴食或者是饑餓過度，這些都是非常不良的飲食習(xí)慣。

5、頸肩部保暖

在平時(shí)的生活中一定要特別的注意頸部的保暖，在冬天應(yīng)該盡量的傳一些高領(lǐng)的衣服，以免寒風(fēng)侵襲。在炎熱的夏季也要做好頸部的保暖措施，特別是長期呆在空調(diào)房的工作人員，頸部做好保暖工作，可有效的達(dá)到預(yù)防頸椎病的作用。在面對如何預(yù)防頸椎病的問題上，還應(yīng)該避免頭頸負(fù)重物，還要注意避免過度疲勞，這些都是預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)。