導致肩周炎的4大病因 肩周炎的4大家庭簡易療法

隨著經濟的飛速發展，筆記本電腦已經成為人們日常生活中不可或缺的隨身物品，殊不知，在隨手打開筆記本電腦的同時它是會影響你的健康，如肩周炎就是長期使用筆記本所引發的常見疾病之一。那么，肩周炎的病因有哪些？肩周炎的簡易療法都有哪些？

導致肩周炎的4大病因

1、經常勞動做家務的人很容易得肩周炎，這是因為勞動過度導致的肩周炎疾病呢，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。長期處于這種緊張、勞累狀態，肩部就容易損傷。

2、無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很別扭的狀態，久而久之，就會出現很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是這樣引起的。

3、肩周炎和患者的情緒有很大的關系呢，抑郁、冷漠和感情挫抑等心理因素也與肩周炎的發生有一定關系。相當一部分肩周炎病人可有情緒不穩及精神創傷史。或有因長期患病，社會經濟壓力圈套而心情郁悶的情況。

4、肩周炎疾病肩部的骨折、脫位，臂部或前臂的骨折等傷害，也會誘發肩周炎疾病的，因固定時間太長或在固定期間不注意肩關節的功能鍛煉亦可誘發關節炎，也容易引起肩周炎，這個也是誘發肩周炎的原因。

肩周炎這樣的疾病發生之后康復起來并不容易，對于肩周炎疾病我們也不能拖延了治療的時間，要在患病的時候及時正確才去治療措施才是疾病有效康復的關鍵。

肩周炎的4大家庭簡易療法

1、手臂爬墻法

患者用手摸面前的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度。每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。

2、提重物運動法

分腿站立，未患病的一側手扶桌子的一端、彎腰約90度，患病一側手握一至兩公斤左右的重物如啞鈴、沙袋，也可用熨斗等家庭日常用 品替代，活動時肩部應盡量放松。

依次做肩關節前后擺動、左右擺動和順時針及逆時針地畫圓擺動 ，擺動的幅度由小逐漸增大。每組擺動練習可反復做15至20次，每天做2至3組。

3、胳膊旋轉法

無論是預防，還是治療，沒事坐著的時候，將兩只胳膊分別從前向后，或從后往前用力做繞脖子的動作。別看這是一種很簡單的辦法，但對肩關節 也有一定的鍛煉作用。

4、毛巾搓澡式運動法

拿條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時。患者可能會受到一些限制，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。