駝背容易損傷心肺功能 矯正駝背的方法有哪些？

很多青少年常年坐在教室里，由于姿勢不良，久而久之，就會駝背。駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。其實駝背對人，特別是青少年的影響是非常大的。

駝背容易損傷心肺功能

駝背除了會影響到大家的形象之外，還會對心肺造成嚴重的危害，給我們的健康帶來威脅。具體危害如下：

1、心慌、心跳加速。

我們正常人的胸廓中心高度大約是20~25厘米，但是駝背之后就會減少3~5厘米，而且會出現胸骨下陷，造成心臟在胸骨的擠壓下不能充分擴張，減少排血量。為了獲取足夠的養分，心跳速度就需要加快，從而引起心慌。

2、損傷心肺功能。

隨著我們胸廓的變性，胸腔容積縮小，呼吸活動幅度就會受到很大的限制，從而影響肺活量以及呼吸的通氣量，造成老人運動能力降低，限制活動強度和頻率。

3、便秘。

駝背之后會影響到消化功能，這是因為腹腔容量發生變化，就很容易引起便秘。而且駝背嚴重的人還可能引起內臟移位，從而影響血液循環。

4、誘發頸肩、背部、胸骨部疼痛。

駝背之后頭頸部以及胸前部會發生肌肉緊張，脊柱后凸，從而引起腰背肌受到牽拉，很容易發生勞損。

駝背的成因

青少年駝背主要由于不正確的坐姿，使得脊椎變形，這種是從小養成的，一般來說是由于青少年期發育尚不完全，脊椎前方的受力過大所造成的。

矯正駝背的方法有哪些？

1、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。

2、反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。

3、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘。

4、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰?；騼杀凵熘?從身體兩側平舉由前向后運動，同時頭部后仰。每次10～20分鐘。

5、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次。

6、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。