教你如何自我診斷骨質增生 骨質增生該如何預防？

骨質增生又稱骨性關節炎或者是退變性關節病，它是一種嚴重影響著我們身心健康的骨科疾病。發病時關節軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織會發生變性、退化，關節邊緣形成骨刺，滑膜變得肥厚，出現骨破壞，繼而引起骨質增生。嚴重患者導致關節變形、關節疼痛和活動受限等不良后果。

3招 教你自我診斷骨質增生

很多人都想知道骨質增生有哪些表現癥狀，想自行判斷是否出現骨質增生。一般骨質增生發生在頸椎和腰椎，也有少數情況發生于膝關節以至手指。主要不適感是酸痛、麻脹。

1、頸椎

如果感覺頸部僵硬，活動受限，頸部活動有彈響聲，且疼痛會放射到某一側（左或右）的肩部和上下肢，一直到手和手指都時有麻脹感，并且往往比頸部更感覺疼痛和不適（反射所致），那么很可能是頸椎骨質增生。

2、腰椎

如果感覺彎腰受限，僵硬易疲乏，坐骨神經痛乃至整個下肢麻痛，串痛，在排除椎盤脫出的情況下，可能是腰椎骨質增生。

3、膝關節

起初膝關節疼痛不嚴重，漸漸地持續性隱痛，長時間行走或久坐起立時膝關節疼痛僵硬，下樓時膝關節發軟，伸屈活動有彈響聲，有的局部還會出現明顯腫脹、壓縮現象。

出現如上特征，可能是膝關節骨質增生。

骨質增生患者要注意些什么？

1、在疾病急性期疼痛較重，要盡量減少受累關節的活動量。

患者可適當臥床休息，通過休息來減少受累關節的機械性刺激，這不僅有效防止癥狀進一步加重，而且還能為炎癥的消散創造一個良好的條件。要盡快用藥，采用口服和外用藥綜合療法控制病情的發展。

2、老年患者要節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。

臨床發現肥胖患者一般骨質增生發生在膝關節，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。

3、在疾病恢復期間，要避免收到潮濕、寒冷等環境因素的刺激。

因這些不良的環境因素對關節、肌肉、神經等組織可誘發炎癥的產生，還要避免過度勞累，因過勞會刺激關節及周圍組織再度炎變，而導致病情的復發。再者可以適當增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期臥床休息。如長期固定某一姿勢工作的患者，應注意在工間休息時變換一下姿勢。

4、患病期間要均衡飲食。

多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。

骨質增生到底該怎樣預防？

1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。

3、防風寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲，風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。

4、積極治療局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。最重要的是要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做肩頸部的運動。