肩部怕冷當心患上肩周炎 肩周炎有什么飲食宜忌？

肩周炎是人們常得的一種疾病，不論男女，不同年齡階段的人都有程度不同的發病率，特別是中老年人人群由于自身身體的原因，更加的普遍而嚴重，是肩周炎的高發群體。那么肩周炎都有哪些癥狀？是怎么引發的？日常飲食該注意什么？

肩部怕冷當心患上肩周炎

1、肩部疼痛

起初時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，后疼痛逐漸加劇或頓痛，且呈持續性，氣候變化或勞累會導致疼痛會加重，并向頸項及上肢擴散。當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，會起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為該病癥一大特點。

2、肩關節活動受限

肩關節向各方向活動均會受限制，以外展、上舉、內外旋最為明顯，隨著病情發展，由于長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內旋位等因素，會使肩關節各方向的主動和被動活動均受到限制。

3、怕冷

肩周炎最直觀的感受就是肩部非常怕冷，許多患者常將棉墊包包裹在肩膀上，即使是在夏天，肩膀也不敢隨意吹風；而在冬季這個肩周炎高發的季節，患者一受冷風刺激就會感到肩膀又涼又痛，難以忍受。

4、壓痛

多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝處，在曉突、肩峰下、大結節、小結節、結節間溝處等有明顯壓痛感覺。且肩部活動不便，多表現為外展、上舉、外旋、內旋等活動時肩部功能不適，肩周炎的晚期癥狀還伴隨有出現肩部肌肉萎縮。

4大壞習慣讓你惹上肩周炎

1、長時間保持同一姿勢

長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部酸痛，甚至肩周炎。

2、露肩睡覺

雖已入秋，但夏日的炎熱尚在持續，許多人還習慣開空調，甚至開空調睡覺，這一習慣最易使肩部受涼，導致肩部疼痛。因此，在睡覺時一定要注意適當遮蓋肩部。早晚出行時可以戴個披肩，既美觀，又可以起到保護肩部的作用。

3、習慣背單肩包

單肩包的包帶很容易下滑，為了防止下滑，人往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶。這種姿勢會使肩背部肌肉長期處于收縮狀態，造成兩肩一高一低，引起肩背酸痛。

4、手提包過重

不少年輕女性喜歡將化妝品、錢包、文件甚至筆記本電腦統統裝進隨手攜帶的大包里。當包太過沉重時，為了保持平衡，人會不由自主地向另外一邊傾斜，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，導致肌肉痙攣引發肩痛。

肩周炎有什么飲食宜忌？

禁忌食物

肩周炎患者應禁忌吃生冷寒涼的食物，如冰鎮類食品（汽水、西瓜、果汁）、雪糕等。因受涼為肩周炎的病因之一，經常吃寒涼食物會加重肩關節肌肉攣縮，不利于病情恢復；禁止喝烈酒，濃咖啡，濃茶；禁止吃油膩的食物，如肥肉、油條及其他油炸食品，因這些食物會使功能障礙、疼痛等癥狀加重；禁止吃海產品，如海帶、海菜、海參、海魚等，因這些海產品含有一定的尿酸，而人體吸收后會在關節處形成尿酸結晶，從而不利于關節炎癥的好轉。而且，患者應不吃或少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、油炸辣蠶豆等。

宜多吃食物

患者應多吃富含蛋白質的食物，如瘦豬肉、雞肉、豬腳、豬肝等，這類食物含有豐富的膠質蛋白，利于肩關節活動的恢復；多吃些富含維生素及鈣質的食 物，包括新鮮的水果和蔬菜，如西紅柿、小白菜、油菜、蘋果、哈密瓜等，還應多吃些豆制品。為了吸收更多的鈣，患者可經常喝動物骨頭熬制的湯。