哪些因素容易誘發痛風？ 減少痛風發作有7個妙招

痛風不發作時，我們會忘記它的存在；一旦發作起來，就會感覺生不如死。痛風病友都有過痛風反復發作的經歷，只是發作間隔的時間不一。有的幾年發作一次，有的幾個月發作一次，有的每個月發作幾次。

痛風患者首次發作，通常在半夜或清晨，從睡夢中痛醒，有頭痛、發熱、口干口苦、紅、腫、熱，巨痛癥狀。早期多累及足跟、指、趾等中小關節，晚期可見關節僵硬、畸形、指間、耳輪、腫大、指掌處呈現黃白色痛風，或破潰形成瘺管。

痛風病不及時進行治療，患者會出現手腳的關節變形，會突起，然后形成痛風石，這時候的癥狀是對患者的危害非常之大的，繼續發展會截肢。

哪些因素容易誘發痛風？

1、劇烈運動后誘發痛風

劇烈運動會分解大量ATP，分解出大量嘌呤，經過肝臟代謝產生大量尿酸，另外劇烈運動后產生的乳酸還會抑制尿酸的排出，產生增多，排出減少，誘發痛風。

2、酗酒

酒精進入體內，會分解為乙醛，乙醛分解為乙酸，而乙酸會和尿酸競爭，抑制尿酸的排出，大量飲酒后，體內尿酸排不出，誘發痛風。

3、體重減輕過快

如果體重減輕過快，特別是節食減肥時，當糖類不足，脂肪分解的中間代謝產物——酮體，酮體會抑制尿酸排出，如果減肥過快，脂肪分解產生大量酮體，就會誘發痛風。這也是為什么節食減肥期間，尿酸水平會很高的原因。

4、受涼、崴腳

體內尿酸高，在關節受涼，膚溫下降，崴腳時，會造成血液循環不暢，尿酸鹽結晶會沉淀在這些血液循環不太暢通的關節處，誘發痛風。

5、飲食

大量進食高嘌呤的食物，如動物肝臟、菌菇等，嘌呤通過肝臟代謝，產生大量尿酸，繼而誘發痛風。

日常如何減少痛風發作？

1、堅持降尿酸

痛風的病因是「高尿酸血癥」，堅持使血尿酸維持在低水平，沒痛風石的低于 360 μmol/L，有痛風石的低于 300 μmol/L，這樣就能使痛風少發作甚至不再發作。

2、限制食鹽攝入

一些學者認為，食鹽中的鈉離子有使尿酸沉淀的作用，誘發、加重痛風。痛風的朋友，如果同時患有高血壓的話，則更需要嚴格限鹽了，每天最好控制在 2～5 g 內，也就是一啤酒蓋的量。

3、忌煙酒

戒酒大家很容易理解和接受，因為酒精會升高血尿酸甚至誘發痛風，尤其是啤酒。雖然吸煙和痛風沒有直接關系，但吸煙是發生代謝綜合征的高危因素，與高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等存在聯系。

除此之外，吸煙的人還容易發生癌癥、陽痿等，所以有痛風的朋友還是盡量把煙也戒了吧。

4、多喝牛奶、酸奶

常喝脫脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，減少痛風的發作。奶制品中的乳清酸，可促進尿酸經腎臟排出。酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用。而糖巨肽和 G600 乳脂提取物，具有抗炎作用，可以減輕痛風發作時的炎癥反應。

5、空調悠著吹

尿酸鹽在溫度低的環境中更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起關節炎發作。這也是痛風容易在夜間發作的原因之一。因此，痛風病友在夏季應盡量少吹空調，尤其是夜間。同時，注意避免直接對著空調冷風吹。

6、多喝水

痛風病患多喝水可以增加排尿次數，同時也加大了尿酸的排出量，有效地緩解痛風性關節炎的癥狀，尤其是在食用高嘌呤食物之后，更加需要多喝水。

7、適當運動

運動強度太大的會導致體內乳酸增加，抑制尿酸排出，引起痛風。所以，痛風患者應選擇有氧運動為宜（快走、慢跑、太極、跳舞等），避免無氧運動。