誘發足外翻的4大元兇 日常應該如何預防足外翻？

足外翻畸形的發生與先天性因素、長久站立、行走時間過長，負重過度、外傷以及各種炎癥有著極為密切的關系。一旦被診斷為足外翻，患者在平時要盡量選擇平底鞋、寬鞋，來緩解疾病的發展，并積極配合專業治療，如果不接受治療是不能夠完全恢復的。

誘發足外翻的4大元兇

1、不良生活習慣。很多媽媽們喜歡把孩子放在推車里，當寶寶坐在推車里時，他的腿由于骨頭沒有發育完全一般都是保持著膝蓋向外翻的姿勢。很多小孩出現足外翻、膝關節外翻都是這種情況造成的。

2、遺傳因素。足外翻畸形的發生與先天性因素有關，約一半病例有遺傳因素。Lake認為第1跖骨內翻是畸形的主要原因。臨床所見不少患者第1楔骨呈內側窄的楔形，致使跖趾關節向內傾斜。但在筆者一組76只足拇外翻中，僅9只足的第1跖骨內翻超過12°。按Carr的標準，第1、2跖骨夾角為9°，超過此標準者也僅一小部分，可見跖內翻不是先天的。此76足中有11只于McBride術后，第1、2跖骨夾角減少2°～4°，顯然是足外翻糾正后，拇伸肌、拇屈肌的弓弦狀作用減少，以及內收肌移至第1跖骨的影響。同時，足外翻后，肌肉的弓弦狀作用，必產生推跖骨向內翻的力量。

3、缺鈣。可能是因為缺鈣，也可能是不良的習慣造成的。寶寶睡覺時可以考慮用寬點的帶子綁住或者家長辛苦點用手將寶寶的膝蓋合并捏住；這樣比較能把握好分寸。

4、由于不良行為的或者病因和外傷導致的。

日常應該如何預防足外翻？

1、蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促進鈣從體內排出。

2、要增加多種維生素（維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。）攝入，如維生素A、B、B1、B12、C和D等。

3、進高鈣食品，以保證骨質代謝的正常需要。多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時補充鈣劑。

4、超體重者宜控制飲食，增加活頁紙動，減輕體重，以利于減輕關節負重。這是足外翻的預防措施之一。

5、要適當增加戶外活動、鍛煉、盡量避免長期臥床休息。建議進行不同的運動時，選擇不同的特制鞋。

6、不要忽視足部疼痛，它并非由單純的勞累引起，一旦出現足部疼痛，要請醫師診治。選擇一雙合適的鞋子，建議在下午，腳脹得最大時購買新鞋。一般一雙鞋不要連續穿戴超過兩天。

7、經常觀察你的腳，注意你足部皮膚顏色和溫度的變化。如發現趾甲的增厚和退色，這可能是感染了灰趾。經常洗腳，特別是足趾間，并且一定要擦干。修剪趾甲要平直，不可過深，小心修剪趾甲的邊緣和角部，修剪不當可導致嵌甲。尤其是糖尿病患者或者循環功能和心功能不良的病人，一旦形成嵌甲后，可導致不可治愈的感染。

8、避免赤足行走，以免發生外傷或感染。建議在夏天行走在沙灘或穿涼鞋時，要象身體其他部位一樣，在腳上涂抹防曬霜。

9、足部發生任何問題時，請不要自行處理，以免造成感染或更嚴重的問題。

10、如果您是一個糖尿病患者，每年至少進行一次足科檢查。