腰椎病的5大癥狀表現 日常該如何預防腰椎病？

現在大家對腰椎病是很了解的，現在很多人在不經意間就患上了腰椎病這種疾病，另外在平時的時候我們要學會預防腰椎病，一定要知道這種疾病是一種不好治療的疾病，我們只能夠通過長期的護理，接下來我們先來了解一下腰椎病的癥狀表現和預防方法，希望對您有所幫助。

腰椎病的5大癥狀表現

1、腰椎間盤突出癥

在人群中發病率為15.2%。其發病主要是因為腰椎間盤各部分，尤其是髓核有不同程度的退行性改變，在各種外力作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出，使相鄰神經根、脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產生腰痛，一側或雙側下肢疼痛、麻木等癥狀，甚至大小便失禁，癱瘓（癱瘓【譯】：隨意運動功能的減低或喪失，是神經系統常見的癥狀，癱瘓是上、下運動神經元、錐體束及周圍神經病變所致。）。

2、骨質增生

隨著年齡增長，腰椎及周圍軟組織產生退行性病變。由于軟組織病變、肌肉的牽拉或撕脫、出血、血腫、日久便形成刺狀的骨質增生、骨刺的形成又對軟組織產生機械性的刺激，壓迫神經導致神經根水腫變形，產生腰腿疼等癥狀，如此惡性循環，病情不斷加重。

3、腰椎管狹窄癥

腰椎管因某些原因發生骨性或纖維性結構改變，導致一個節段或多個節段的一處或多處管腔變窄，壓迫了馬尾神經或神經根而產生的臨床癥候群。

4、手腳麻木

它是由椎腰椎病變引起的上肢麻木和腿麻木，這種四肢分散麻木出現的情況是局部神經受到了刺激，如腰椎病、腰椎間盤突出等。椎間盤壓迫神經可導致人體行動不便，甚至大小便失禁等。

5、下肢的放射性疼痛

主要表現為患者小腿后側的麻木感和放射性刺激，并會直達足底部，此類癥狀經常會在腰痛減輕或消逝后出現。癥狀較重的患者還會出現腿足部的電擊樣劇痛，并伴有麻木感。

腰椎病作為當代的一種常見骨科疾病，雖然現在治療方法很多，但是一直以來都是以預防為主。

日常應該如何預防腰椎病？

1、腰部保健運動

堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。

2、首先要保持量好大的坐姿

其實，坐如鐘的保健坐姿會使得腰骶部韌帶、肌肉等收不到過度的牽拉，這樣會是腰椎乃至整個脊柱保持正直，身體所消耗的能量也會較少。所以，在坐椅子工作的時候，應將椅子拉向桌緣，盡量將腰背緊貼在椅背上，這樣可減少腰椎間盤的壓力。

3、防治過度勞累

頸部、腰部是人體的運動中心，過度勞累，特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負荷使用一定會造成頸腰椎肌肉，韌帶和關節等的損傷而出現頸肩腰腿痛。預防腰椎病的發生這也是應該要做到的。

4、體育運動適度為宜

體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發或加重。明白了這些機理，有助于人們選擇和調節體育運動。

5、減輕體重

體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

6、選擇良好的睡床

人的一生有1/3的時間是在床上度過的，因此選擇一張良好的床是非常重要的。建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生癥的患病機率。