膝關(guān)節(jié)炎會令膝關(guān)節(jié)活動受限 膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該怎樣鍛煉？

骨性關(guān)節(jié)炎（OA）也稱骨關(guān)節(jié)病或退行性關(guān)節(jié)炎，是中老年人最常見的骨關(guān)節(jié)疾病。流行病學(xué)調(diào)查表明，55歲以上中老年人骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率為44%～70%，且以膝關(guān)節(jié)的發(fā)生率為最高。因此，下面我們就來看看膝關(guān)節(jié)炎的危害、診斷方法和如何鍛煉。

膝關(guān)節(jié)炎的危害有哪些？

1、膝關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛

膝關(guān)節(jié)炎早期可表現(xiàn)為活動時疼痛，長時間行走、體力勞動、上下樓、蹲下起立的時候疼痛明顯，休息后可減輕疼痛癥狀。等到病情發(fā)展到一定程度，可能出 現(xiàn)一下地就痛，甚至休息時也有疼痛。這嚴(yán)重限制了患者的正常生活和勞動，影響了患者的生活質(zhì)量。

2、膝關(guān)節(jié)炎會令膝關(guān)節(jié)活動受限

膝關(guān)節(jié)炎治療不當(dāng)會有哪些危害？早期由于膝關(guān)節(jié)疼痛，患者不敢活動或不愿意活動，膝關(guān)節(jié)便處于長時間“閑置”狀態(tài)；隨病情的進(jìn)展，關(guān)節(jié)周圍軟組織粘 連、攣縮，患者疼痛難忍，無法正常活動，活動時關(guān)節(jié)痛感強烈；更有甚者，膝關(guān)節(jié)長期固定于一定的位置，形成了關(guān)節(jié)僵硬、直至關(guān)節(jié)骨性融合。

3、膝關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)畸形

在膝關(guān)節(jié)病變的中晚期，由于長期的病變過程使關(guān)節(jié)的骨質(zhì)、力線、關(guān)節(jié)間隙以及周圍的軟組織發(fā)生了結(jié)構(gòu)性改變，常見的膝關(guān)節(jié)畸形有：膝關(guān)節(jié)屈曲攣縮、內(nèi)外翻畸形、膝關(guān)節(jié)半脫位等。此時膝關(guān)節(jié)已部分或完全喪失了活動功能，而且關(guān)節(jié)畸形直接影響外觀和步態(tài)。

膝關(guān)節(jié)炎應(yīng)該如何診斷？

1、疼痛不斷加重：關(guān)節(jié)活動明顯受阻，走路時疼痛，特別是下樓梯，有明顯的關(guān)節(jié)絞索感。股四頭肌萎縮，關(guān)節(jié)積液，甚至出現(xiàn)畸形和關(guān)節(jié)內(nèi)游離體。

2、膝關(guān)節(jié)疼痛，早期膝關(guān)節(jié)僵硬：患者早晨起床時會感到膝關(guān)節(jié)處有較明顯僵硬感，活動后癥狀減輕，活動多時又加重，休息后癥狀緩解。診斷本病已經(jīng)可以明確。

3、反復(fù)勞損或創(chuàng)傷史：無論是中老年人還是青年人，特別是從事體力勞動者，長期反復(fù)的膝關(guān)節(jié)活動及壓迫，很容易埋下患病的根源，或者是創(chuàng)傷者沒有及時的治療。

4、膝關(guān)節(jié)屈伸活動時出現(xiàn)摩擦音：此時患者膝骨性關(guān)節(jié)炎診斷已經(jīng)十分明顯，這時患者最好及時的到專業(yè)的骨科醫(yī)院進(jìn)行及時的治療。

5、膝關(guān)節(jié)正、側(cè)位X照片：顯示髕骨、股骨髁、脛骨平臺關(guān)節(jié)緣呈唇樣骨質(zhì)增生，脛骨髁間隆突變尖，關(guān)節(jié)間隙變窄，軟骨下骨質(zhì)致密，有時可見關(guān)節(jié)內(nèi)游離體。

膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該怎樣鍛煉？

練習(xí)1

仰臥位，屈腿。將一條腿伸直，慢慢向上抬高，勾起腳尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢復(fù)屈腿狀態(tài)。另一條腿重復(fù)上述動作。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。

練習(xí)2

仰臥位，腿伸直。然后腳跟著地，盡量屈膝。如此反復(fù)，重復(fù)20次為一組，每天3～5組。

練習(xí)3

仰臥位。雙腿輪流屈腿，再伸直，像騎自行車一樣。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。

練習(xí)4

仰臥位，一腿膝關(guān)節(jié)屈曲。另一腿膝關(guān)節(jié)伸直，腳后跟靠著墻面，用力伸直膝關(guān)節(jié)。當(dāng)感到膝關(guān)節(jié)后部緊張時，堅持10秒鐘，然后放松。換腿重復(fù)上述動作。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。

練習(xí)5

俯臥位。一腿踝關(guān)節(jié)的前方墊一毛巾卷。該踝關(guān)節(jié)用力向下壓，盡可能伸直膝關(guān)節(jié)。堅持10秒鐘，然后放松。換腿重復(fù)上述動作。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。

練習(xí)6

坐在椅子上，輪流伸直左右腿，伸腿的同時用力勾起腳尖。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。